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pensée émotion comportement exercice

Le lien pensée – émotion – comportement : exercice

Ce document PDF est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif est d’apprendre à identifier différents types de pensées qu’un individu peut avoir en lien avec une situation possiblement stressante, puis d’imaginer l’impact de ces pensées sur les émotions et le comportement. Un prérequis indispensable à cet exercice est la psychoéducation sur le […]

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Exemple TCC PDF

Le lien pensée – émotion – comportement : exemples

Ce document PDF est un support de psychoéducation qui fournit 4 exemples concrets dans lesquels des personnes ont des pensées, des émotions et des comportements différents dans une situation similaire. L’objectif est d’illustrer le principe de base de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), qui repose sur le lien entre les pensées, les émotions et

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Technique de respiration pour les enfants

Technique de respiration pour les enfants | Le chocolat chaud

Cette fiche PDF présente une technique de respiration pour les enfants, appelée la “technique du chocolat chaud”. Elle permet d’apprendre aux enfants, de façon ludique, le principe de la respiration profonde, très utile à la gestion du stress et des émotions. Cette technique est également adaptée à un public d’adolescents et d’adultes qui débutent leur

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Respiration abdominale pdf

Pratiquer la respiration profonde (ou abdominale)

Cette fiche présente les 4 étapes pour pratiquer la respiration profonde – également appelée respiration abdominale – afin d’apaiser les symptômes du stress, de la colère et de l’anxiété. Le stress, la colère et l’anxiété sont liés à l’activation du système nerveux sympathique, provoquant des symptômes tels qu’une respiration rapide, une accélération du rythme cardiaque

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Communication assertive, passive agressive pdf

Communication passive, agressive, et assertive | Exemples & exercice

Ce document est un exercice de communication assertive à partir de 9 exemples de situations concrètes. La communication passive se caractérise par une tendance à éviter l’expression de ses propres besoins, désirs et opinions, souvent par crainte de conflit ou de désapprobation. La communication agressive, à l’inverse, implique une expression de ses pensées et sentiments

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Affirmation de soi pdf

Affirmation de soi | Exercice pour adolescents

Cet exercice d’affirmation de soi est destiné à un public d’adolescents. Il consiste en 12 scénarios nécessitant une réponse affirmée. Des exemples de réponses sont donnés. L’affirmation de soi est la capacité d’exprimer ses opinions, ses droits et ses besoins de manière claire et directe, tout en respectant ceux d’autrui. Les exercices pratiques d’affirmation de

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Conseils pour s'affirmer

Affirmation de soi | Conseils pour s’affirmer

Ce document PDF porte sur l’affirmation de soi et fournit 12 conseils pour s’affirmer, illustrés d’exemples concrets. L’affirmation de soi est l’aptitude à exprimer ses besoins, ses émotions et ses opinions de manière claire et respectueuse, sans se soumettre ni dominer autrui. En psychothérapie, une liste de conseils pour s’affirmer peut s’avérer bénéfique lors de

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