Cette fiche de psychoéducation porte sur la réponse combat-fuite-gel présente dans le stress et l’anxiété. La réponse combat-fuite-gel est une réaction physiologique automatique à un événement perçu comme stressant ou effrayant. La perception de la menace active le système nerveux sympathique et déclenche une réponse de stress aiguë qui prépare le corps à combattre, à […]
Psychoéducation | La réponse combat-fuite-gel Lire la suite »
Le document ci-dessous offre une introduction au concept de la pleine conscience et des exercices accessibles à tous pour améliorer sa pratique. La pleine conscience est un état de conscience dépourvu de jugement de ce qui se passe dans l’instant présent, y compris la conscience de ses propres pensées, émotions et sensations. Au cours de
La pleine conscience : définition et 4 techniques à pratiquer Lire la suite »
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation conçue pour un public d’enfants. Elle présente les symptômes les plus courants de la peur et introduit le concept de la réaction combat-fuite de manière adaptée aux plus jeunes. L’accent est mis sur les sensations physiques et émotionnelles ressenties face à la peur ou au stress, afin
Psychoéducation pour enfants | Les symptômes du stress et de la peur Lire la suite »
Le document ci-dessous est une roue des émotions à imprimer, contenant 24 émotions. Elle est principalement destinée à un public d’enfants et d’adolescents. La roue des émotions est un outil visuel qui présente une variété d’émotions sous forme de cercle. Avec les enfants et adolescents, la roue des émotions peut être utilisée pour les aider
La roue des émotions pour les enfants et adolescents Lire la suite »
Le document ci-dessous présente une liste de 10 besoins fondamentaux de l’enfant, tels que la sécurité, l’affection, et l’expression émotionnelle. Les besoins fondamentaux des enfants se réfèrent aux éléments nécessaires à leur développement et à leur bien-être physique, émotionnel, social et cognitif. Ces besoins sont universels et incontournables pour permettre aux enfants de grandir et
Les besoins fondamentaux des enfants Lire la suite »
Le document ci-dessous présente les besoins fondamentaux des enfants et adolescents par tranches d’âge. Les besoins fondamentaux des enfants et adolescents évoluent en fonction leur âge. Les nourrissons ont besoin de nutrition, de sommeil, d’attachement, et de stimulation sensorielle. Les jeunes enfants ont besoin de sécurité, de routines, de jeu, d’un soutien au développement émotionnel.
Les besoins fondamentaux des enfants par tranches d’âge Lire la suite »
Le document ci-dessous constitue à la fois un support de psychoéducation et un exercice de réflexion sur son expérience de l’anxiété sociale. Le trouble d’anxiété sociale se manifeste par une peur exacerbée ou une conscience de soi excessive dans les situations sociales. Dans les cas plus légers, les symptômes de l’anxiété sociale n’apparaissent que dans
Explorer son anxiété sociale | Psychoéducation et exercice de réflexion Lire la suite »
Le document ci-dessous présente l’échelle MBI d’évaluation du burn-out, développée par Christina Maslach. Le burn-out est un syndrome qui résulte d’un stress professionnel chronique mal géré et se caractérise par trois dimensions principales : l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation (un détachement cynique vis-à-vis des bénéficiaires du service), et un faible sentiment d’accomplissement personnel. Ce syndrome affecte
Travail | Évaluer le burn-out : l’échelle MBI Lire la suite »
La fiche de psychoéducation ci-dessous présente le cercle vicieux de l’anxiété à l’aide d’un graphique et d’explications simples. Quand une personne évite une situation redoutée, les symptômes inconfortables de l’anxiété disparaissent rapidement. Il existe différentes stratégies d’évitement : l’évitement de situations sociales et professionnelles, de certains lieux ou évènements, l’évitement des pensées, des émotions (ex.:
Le cercle vicieux de l’anxiété Lire la suite »
Le tribunal des pensées est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif de cet exercice de restructuration cognitive est d’apprendre à remettre en question ses pensées et croyances négatives en examinant toutes les preuves qui valident et invalident leur contenu. L’examen des preuves permet de passer d’une perspective
TCC | Exercice de restructuration cognitive : le tribunal des pensées Lire la suite »
