Le thermomètre des émotions est un outil utilisé dans le travail thérapeutique avec les enfants. Apprendre à reconnaître, verbaliser et gérer les émotions est une partie importante du développement socio-émotionnel de l’enfant. Dès le pus jeune âge, les enfants ont la capacité d’identifier leurs émotions et celles des autres, de parler de leurs émotions et […]
Enfant | 6 thermomètres des émotions Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice de TCC sur le thème des stratégies de coping. Les stratégies de coping – ou d’adaptation – sont les actions que nous entreprenons pour faire face au stress, aux problèmes, ou aux émotions inconfortables. Les stratégies de coping inadaptées procurent souvent un soulagement instantané, mais ont
Stratégies de coping adaptées et inadaptées : exemples et exercice Lire la suite »
Le document ci-dessous est une illustration du thermomètre des émotions. Il est utile en psychothérapie dans le travail sur la conscience émotionnelle. Il peut être utilisé avec tout type de public et il s’avère particulièrement utile avec les enfants et les adolescents. Le “thermomètre des émotions” est un outil visuel qui a vocation à aider
Le thermomètre des émotions Lire la suite »
Cette fiche est un exercice de réflexion sur ses émotions et stratégies d’adaptation, destiné à un public d’enfants et d’adolescents. Cet exercice est inspiré de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L’objectif et d’aider les enfants et les adolescents à réfléchir au lien qui existe entre leurs émotions et leurs comportements, et à envisager d’autres stratégies de
Exercice de réflexion sur ses émotions et ses stratégies d’adaptation Lire la suite »
Le document ci-dessous synthéthise la fonction de 9 émotions incontournables. La compréhension de la fonction des émotions est cruciale en psychologie, puisque les émotions guident en partie les décisions et les actions des individus. Les émotions jouent un rôle adaptatif fondamental dans la vie quotidienne, afin de faciliter la survie, l’appartenance sociale et la prise
La fonction des émotions Lire la suite »
Le document ci-dessous est une aide visuelle pour faciliter l’évaluation de l’intensité de ses émotions. Une émotion est une réponse affective à un événement ou une situation, influencée par nos pensées et expériences, et se manifestant à la fois sur le plan psychologique et physiologique. Les échelles visuelles d’évaluation de l’intensité des émotions facilitent le
Évaluer l’intensité de ses émotions | Échelles visuelles Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le concept de “l’esprit sage”, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). Le terme « esprit sage » peut être compris comme la synthèse ou l’équilibre entre deux autres états de l’esprit, à savoir l’esprit émotionnel (“emotion mind“) et l’esprit rationnel (“reasonable mind“). L’esprit sage aide à
Thérapie DBT | L’esprit sage : psychoéducation et exercice Lire la suite »
Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice issu de la TCC sur le triangle Pensée – Émotion – Comportement, également appelé triangle cognitif. Il illustre comment les pensées, les émotions et les comportements s’influencent mutuellement. Ce concept constitue la base de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Le principe de base de la
TCC | Le triangle Pensée – Émotion – Comportement Lire la suite »
Le tableau des colonnes de Beck est un outil de restructuration cognitive utilisé en TCC. Son objectif est d’analyser et de remettre en question ses schémas négatifs de pensée, présents dans une diversité de troubles tels que l’anxiété et la dépression. Le document ci-dessous contient le tableau des colonnes de Beck à 3 et à
TCC | Le tableau des colonnes de Beck : exemples et trames vierge Lire la suite »
La méthode TIPP est issue de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et vise à fournir des techniques rapides et efficaces pour gérer une attaque de panique ou un stress intense. TIPP est un acronyme anglais qui signifie “Temperature, Intense Exercise, Paced Breathing, and Paired Muscle Relaxation.” Cette approche propose des interventions immédiates, telles que l’exposition
Méthode TIPP | Gérer une attaque de panique ou une crise d’angoisse Lire la suite »
