Le document ci-dessous propose un exercice issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), dont l’objectif est d’évaluer l’efficacité des stratégies de gestion des émotions, y compris celles liées au stress et à l’anxiété. Ces stratégies, également appelées stratégies de coping ou stratégies d’adaptation, sont au cœur de nombreuses approches thérapeutiques et jouent un rôle essentiel dans la régulation des réactions émotionnelles face aux situations du quotidien. Elles permettent d’acquérir et de renforcer des compétences pour mieux faire face aux difficultés émotionnelles et développer des réponses plus adaptées.
Cet exercice consiste à observer et à documenter l’impact d’une stratégie d’adaptation, généralement définie avec le psychologue. L’utilisateur évalue notamment son ressenti émotionnel avant et après l’application de la stratégie (ex. : respiration abdominale). Un exemple concret figure dans le document.
Ces informations sont précieuses en psychothérapie, car elles permettent d’identifier les stratégies les plus efficaces pour la personne, de repérer d’éventuels obstacles à leur mise en œuvre et d’ajuster si nécessaire le travail thérapeutique. Ce suivi contribue également à mesurer les progrès réalisés dans l’acquisition de stratégies d’adaptation aux émotions, en favorisant une meilleure compréhension de son fonctionnement émotionnel et une plus grande flexibilité face aux expériences difficiles.
Ce document est complémentaire à d’autres ressources sur le thème des stratégies de coping, par exemple : “Stratégies de coping adaptées et inadaptées : exemples et exercice” ; “Mes stratégies de coping : exercice de réflexion“.
Les documents relatifs aux techniques de relaxation, à la pratique de la peine conscience et de la respiration abdominale constituent également des supports utiles à l’enseignement de compétences spécifiques de gestion du stress et des émotions.
- Beck, J. S. (2021). Cognitive behavior therapy : Basics and beyond (Third edition). The Guilford Press.
- Bouvet, C. (2020). Introduction aux thérapies comportementales et cognitives (TCC): Vol. 2 e éd. Dunod.
