Ce document propose une liste de 100 valeurs ainsi qu’un exercice de réflexion personnelle sur ses propres valeurs. En psychothérapie, les valeurs jouent un rôle fondamental dans la construction de l’identité et l’orientation des choix de vie. Mieux connaître ses valeurs permet de mieux comprendre ses motivations profondes, d’identifier ce qui donne du sens à ses actions et de favoriser une prise de décision alignée avec ses aspirations. Plusieurs approches thérapeutiques s’attachent particulièrement à l’exploration des valeurs, notamment la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), qui met l’accent sur l’action guidée par les valeurs.
Ce document de deux pages se compose :
- d’une première page contenant la liste de 100 valeurs, présentée sous forme de cases à cocher (dans le format PDF remplissable) avec la possibilité d’ajouter des valeurs personnelles,
- d’une deuxième page proposant un exercice de réflexion structuré en quatre séries de questions, permettant d’explorer en profondeur ses valeurs personnelles et leur impact dans différents domaines de la vie.
Cet outil peut être utilisé en accompagnement thérapeutique, en coaching ou en réflexion individuelle, pour clarifier ce qui est véritablement essentiel et guider des choix en cohérence avec ses aspirations.
Il est complémentaire aux autres supports sur l’identification de ses valeurs, tels que : les 16 cartes de discussions pour explorer ses valeurs et l’exercice d’exploration de ses valeurs dans 9 domaines.
