Le document ci-desssous fournit 6 conseils issus des théories motivationnelles pour rester motivé, ainsi qu’un exercice de réflexion personnelle. La motivation, c’est ce qui pousse un individu à atteindre un objectif. C’est le processus par lequel une personne initie et répète des activités orientées vers un but. Par exemple, cela peut être aller à la salle de sport plusieurs fois par semaine pour se muscler, suivre une formation en management pour être plus performant au travail, manger des repas équilibrés pour être en meillleure santé, etc. En revanche, la motivation n’est pas une liste de choses que l’on aimerait faire mais pour lesquelles aucune action concrête n’a été entamée. La motivation requiert donc un objectif et des actions régulières pour atteindre cet objectif.
Cette fiche d’une page fournit 6 conseils pour garder la motivation, ainsi qu’un exercice de réflexion personnelle. Les 6 conseils formulés sont issus des théories motivationnelles, par exemple : l’effort quotidien doit étre modéré et constant, l’objectif doit être cohérent avec ses valeurs et ses centres d’intérêt, etc. Ce document est utile à l’accompagnement de personnes qui souhaitent atteindre un objectif spécifique à moyen ou long terme. Il permet d’ouvrir la discussion sur les freins potentiels à l’atteinte d’un objectif, et d’envisager des actions immédiates pour optimiser les chances d’atteindre l’objectif.
Note : la perte de motivation durable et non expliquée peut être un signe de dépression. En cas de doute, il est important qu’une évaluation rigoureuse soit réalisée par un professionnel de la santé mentale.
Cette fiche peut être utilisée conjointement avec la définition d’objectifs SMART, les 5 différences entre perfectionnisme et ambition, et le tableau de suivi des objectifs.
