La fiche PDF ci-dessous porte sur un concept-clé de la communication : l’écoute active. Pratiquer l’écoute active ne se résume pas à entendre les mots prononcés par une autre personne. Pour communiquer efficacement, il s’agit d’écouter de façon active plutôt que passive comme le ferait un spectateur. Cela implique de trouver le juste équilibre entre […]
Communication | L’écoute active Lire la suite »
Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. C’est un axe de travail systémique adapté à de nombreuses problématiques telles que l’anxiété, la dépression, le stress, l’estime de soi, les problématiques professionnelles et de couple, etc. Le soutien social est l’aide fournie par d’autres personnes, telles que la famille, les
Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation & exercice Lire la suite »
Le tableau de suivi des objectifs est un outil utilisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en coaching, et dans d’autres domaines du développement personnel. Il s’agit d’un document dans lequel les individus peuvent consigner leurs objectifs spécifiques et noter les jours où ils les ont accomplis au cours d’un mois. Télécharger le PDF Ce tableau de
Tableau de suivi des objectifs | Version mensuelle Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de réflexion et de rédaction portant sur ses objectifs de vie dans 8 domaines différents. Définir des objectifs de vie permet de donner une direction à sa vie et cela aide à prendre les bonnes décisions en fonction de ses objectifs personnels. Connaître ses objectifs est également
Définir ses objectifs à court et moyen termes dans 8 domaines Lire la suite »
Cette fiche PDF d’une page présente succinctement les caractéristiques du symptôme de l’imposteur. Le syndrome de l’imposteur fait référence à une peur constante d’être exposé comme un imposteur. Bien qu’il ne soit pas reconnu comme un diagnostic, le syndrome de l’imposteur est une condition courante, particulièrement dans de nouveaux rôles professionnels ou dans les relations.
Le syndrome de l’imposteur | Définition Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur le perfectionnisme. Il répond notamment à la question de la différence entre “être perfectionniste” et “viser l’excellence”. Le perfectionnisme est la croyance selon laquelle tout doit être parfait en permanence. Un perfectionniste (se) fixe des objectifs impossibles et se sent anéanti lorsque ceux-ci ne sont
Psychoéducation | Qu’est-ce que le perfectionnisme Lire la suite »
Le document PDF ci-desssous contient une définition du concept d’objectifs SMART, des exemples concrets appliqués à la santé mentale, et un exercice pratique. Les objectifs SMART sont une méthode de définition d’objectifs qui se caractérisent par leur caractère Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, et défini dans le Temps. Bien que ce concept soit issu du domaine
Objectifs SMART | Définition, exemples & cas pratique Lire la suite »
Le tableau de suivi des objectifs est un outil visuel dans lequel les individus enregistrent leurs objectifs spécifiques et leur déploiement au fil du temps. Recourir à un tableau de suivi des objectifs a l’avantage de documenter clairement ses objectifs et d’en faire un suivi rigoureux. Le fait de prendre note du déploiement de ses
Tableau de suivi des objectifs | Version hebdomadaire Lire la suite »
Cette fiche PDF liste les 5 principales sources de stress au travail et propose une activité de rélfexion personnelle. Le stress au travail est la résultante de l’interaction entre un individu et son environnement. Le stress est une réaction physiologique, cognitive, émotionnelle et comportementale à son environnement, dont le travail fait partie. Bien qu’il y ait
Les 5 principales sources de stress au travail Lire la suite »
L’Institut de Veille Sanitaire (2015) estime que près de 7% des salariés, soit 30 000 personnes, sont en souffrance psychologique liée au travail. Pour autant, ce chiffre n’est qu’une estimation possiblement bien en-deçà de la réalité. En effet, le burn out n’est (toujours) pas reconnu officiellement comme une maladie professionnelle et comme un trouble psychologique. Il est
Travail | Évaluer le burn-out : l’échelle MBI Lire la suite »