Le tableau de suivi des objectifs est un outil utilisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en coaching, et dans d’autres domaines du développement personnel. Il s’agit d’un document dans lequel les individus peuvent consigner leurs objectifs spécifiques et noter les jours où ils les ont accomplis au cours d’un mois. Télécharger le PDF Ce tableau de […]
Tableau de suivi des objectifs | Version mensuelle Lire la suite »
Le document PDF de 2 pages ci-dessous est une activité d’exporation et d’identification de ses valeurs personnelles. Les 16 cartes de discussion contiennent des questions visant à faciliter ce travail d’exploration, de façon ludique. Les valeurs personnelles sont les choses qui sont les plus importantes pour soi. Les valeurs donnent une direction et un sens
Activité d’exploration de ses valeurs | 16 cartes de discussion Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de réflexion et de rédaction portant sur ses objectifs de vie dans 8 domaines différents. Définir des objectifs de vie permet de donner une direction à sa vie et cela aide à prendre les bonnes décisions en fonction de ses objectifs personnels. Connaître ses objectifs est également
Définir ses objectifs à court et moyen termes dans 8 domaines Lire la suite »
Le document PDF ci-dessous consiste en un exercice de visualisation de la “meilleure version de soi”, issu de la psychologie positive. Imaginez-vous dans un futur où tout s’est déroulé comme prévu. Vous avez atteint vos objectifs et par conséquent, vous êtes devenu.e la meilleure version de vous-même. À quoi ressemblerait votre vie ? Comment passeriez-vous
Psychologie positive | Exercice de visualisation de la meilleure version de soi Lire la suite »
Cette fiche PDF d’une page présente succinctement les caractéristiques du symptôme de l’imposteur. Le syndrome de l’imposteur fait référence à une peur constante d’être exposé comme un imposteur. Bien qu’il ne soit pas reconnu comme un diagnostic, le syndrome de l’imposteur est une condition courante, particulièrement dans de nouveaux rôles professionnels ou dans les relations.
Le syndrome de l’imposteur | Définition Lire la suite »
Dans les années 1960, la psychologue Diana Baumrind a identifié trois principaux styles parentaux : autoritaire, démocratique et permissif. Un quatrième style, négligent, a été ajouté ultérieurement dans les années 1980 par les chercheurs E. Maccoby et J. Martin. La fiche PDF présente les principales caractéristiques associées à ces 4 styles parentaux. Les styles de
Parentalité | Les 4 styles parentaux Lire la suite »
Les langages de l’amour sont les façons dont les gens manifestent et reçoivent de l’amour. Savoir quels sont les langages de l’amour les plus importants pour une personne peut aider les couples à mieux comprendre leurs valeurs relationnelles et à exprimer leurs souhaits et besoins de manière plus efficace. Cette fiche PDF d’une page vise
Langages de l’amour | Auto-évaluation Lire la suite »
Cette fiche PDF présente les 5 langages de l’amour, issus de l’ouvrage de Gary Chapman. Les langages de l’amour sont les différentes façons de montrer et recevoir de l’amour. Par exemple, une personne peut se sentir aimée lorsque son partenaire donne priorité au temps passé ensemble. Cependant, une autre personne peut ne pas avoir besoin
Les 5 langages de l’amour Lire la suite »
S’excuser signifie exprimer des regrets pour quelque chose que l’on a fait. Des excuses sincères impliquent de réfléchir à ses actions, d’en assumer la responsabilité, et de procéder à des changements pour améliorer son comportement à l’avenir. Présenter ses excuses peut aider à réparer une relation endommagée, tout en montrant du respect pour l’autre personne.
Communication | Comment s’excuser Lire la suite »
Le document ci-dessous est une échelle d’auto-évaluation de 2 pages qui permet d’évaluer dans quelles dimensions de la vie on prend bien soin de soi, et quelles dimensions sont possiblement passées au second plan. Prendre soin de soi regroupe toutes les activités que l’on réalise pour être en bonne santé physique et mentale, et améliorer
Prendre soin de soi | Échelle d’auto-évaluation Lire la suite »