Archives des Résilience

Mes personnes-ressources | Psychoéducation et exercice

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice destiné aux adultes et aux adolescents confrontés à des périodes de vulnérabilité psychologique. Il vise à aider à identifier et mobiliser les personnes-ressources, c’est-à-dire les individus pouvant offrir un soutien, des conseils ou une aide pratique face aux difficultés émotionnelles, relationnelles ou existentielles. Ces ressources peuvent […]

Mes personnes-ressources | Psychoéducation et exercice Lire la suite »

Liste de stratégies de coping pour enfants et adolescents

50 stratégies de gestion du stress et des émotions pour enfants et adolescents

Ce document consiste en une liste de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions, destinée à un public d’enfants et d’adolescents. Les stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation, sont des techniques et des actions que les enfants et les adolescents peuvent utiliser pour gérer le stress et les émotions difficiles. Ces stratégies peuvent

50 stratégies de gestion du stress et des émotions pour enfants et adolescents Lire la suite »

Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation & exercice

Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. Il s’agit d’un axe de travail systémique adapté à diverses problématiques, telles que l’anxiété, la dépression, le stress, l’estime de soi, ou encore les difficultés professionnelles et relationnelles. Le soutien social désigne l’aide apportée par des personnes telles que la famille, les

Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation & exercice Lire la suite »

Rédaction de mon histoire de vie : le passé, le présent, le futur

Le document ci-dessous propose un exercice de rédaction de son histoire de vie, s’inspirant à la fois de la psychologie positive et des approches narratives. La psychologie positive met l’accent sur l’identification des forces personnelles, la résilience et la construction d’un récit qui favorise un sentiment de cohérence et d’épanouissement. La psychologie narrative, quant à

Rédaction de mon histoire de vie : le passé, le présent, le futur Lire la suite »

santé mentale enfant - activité des zones de confiance

Mes refuges | Les lieux, personnes et activités de confiance

L’activité présentée dans le document ci-dessous est destinée à un public d’enfants et d’adolescents présentant des problématiques de stress et d’anxiété. Un refuge est un lieu où l’on se sent protégé, réconforté, et en sécurité. Lorsque l’on se sent submergé par le stress et les soucis, il est important de prendre le temps de se

Mes refuges | Les lieux, personnes et activités de confiance Lire la suite »

Exercice de psychologie positive | Rechercher le positif dans les moments difficiles

Le document ci-dessous est un exercice de psychologie positive dont l’objectif est d’apprendre à rechercher le positif dans les moments difficiles. Dans des situations difficiles, deux options sont possibles : se concentrer uniquement sur le négatif, ou bien voir le négatif ET le positif. Les recherches en psychologie montrent que trouver les côtés positifs des

Exercice de psychologie positive | Rechercher le positif dans les moments difficiles Lire la suite »

Dépression | 4 stratégies pour la surmonter

Le document ci-dessous présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. La dépression se caractérise par une baisse de l’humeur, une perte d’énergie et d’intérêt, ainsi qu’une tendance à l’isolement et à la rumination. Ces symptômes rendent souvent difficiles les activités quotidiennes et renforcent un sentiment d’impuissance. Les recherches en psychologie montrent toutefois que certaines stratégies

Dépression | 4 stratégies pour la surmonter Lire la suite »

Journal de gratitude | conseils de rédaction et trame à remplir

Le document ci-dessous, issu de la psychologie positive, porte sur le journal de gratitude. Il propose des conseils de rédaction ainsi qu’une trame à remplir. L’objectif principal d’un journal de gratitude est de focaliser son attention sur les expériences positives et d’exprimer sa reconnaissance envers des personnes, des événements, des objets, etc. Des études ont

Journal de gratitude | conseils de rédaction et trame à remplir Lire la suite »