Archives des Adolescent - Page 6 sur 16

Tableau de restructuration cognitive pour adolescents

Ce tableau de restructuration cognitive, conçu pour les adolescents, propose une trame guidée accompagnée d’exemples. Il s’inscrit dans une approche issue des thérapies cognitives et comportementales (TCC), visant à mieux comprendre l’influence des pensées automatiques sur les émotions. Son objectif est double : d’une part, aider l’adolescent à prendre conscience des pensées négatives qui traversent […]

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Liste de stratégies de coping pour enfants et adolescents

50 stratégies de gestion du stress et des émotions pour enfants et adolescents

Ce document consiste en une liste de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions, destinée à un public d’enfants et d’adolescents. Les stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation, sont des techniques et des actions que les enfants et les adolescents peuvent utiliser pour gérer le stress et les émotions difficiles. Ces stratégies peuvent

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Tableau d’observation des émotions et des pensées pour adolescents

Ce tableau à 3 colonnes propose un premier travail de mise en lien entre les situations vécues, les émotions ressenties et les pensées qui surgissent spontanément. Il est conçu pour accompagner les adolescents dans la découverte de leurs schémas de pensée, en leur offrant une trame simple et structurée. Cet outil, issu des thérapies cognitives

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Le cercle vicieux de l’anxiété : comment l’évitement entretient la peur

Cette fiche de psychoéducation présente le fonctionnement du cercle vicieux de l’anxiété, un mécanisme central dans le maintien des troubles anxieux. Lorsqu’une personne est confrontée à une situation perçue comme menaçante, l’anxiété augmente et s’accompagne de sensations physiques inconfortables, de pensées inquiétantes et d’une forte envie d’éviter la situation. L’évitement procure un soulagement immédiat de

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Hiérarchie d’exposition : exemples d’échelles des peurs

Voici deux exemples d’échelles des peurs, également appelées hiérarchies d’exposition, utilisées dans le cadre de la thérapie d’exposition en TCC. Cette approche vise à réduire l’anxiété en confrontant progressivement le patient à des situations ou objets anxiogènes de manière contrôlée et répétée. La hiérarchie d’exposition consiste en une liste structurée de situations anxiogènes, définies par

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Mes stratégies de coping : exercice de réflexion

Ce document est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC) sur le thème des stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation. Une stratégie de coping est une méthode utilisée par une personne pour gérer le stress, les émotions négatives ou les situations difficiles. Ces stratégies peuvent être adaptées (efficaces et constructives) ou inadaptées (inefficaces et

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TCC | Exercice de restructuration cognitive des pensées catastrophiques

Cet exercice est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC) et s’adresse principalement à la prise en charge de l’anxiété et de la dépression. Les pensées catastrophiques sont un type courant de distorsion cognitive (ou biais cognitif). Il s’agit de pensées automatiques, souvent irrationnelles, qui amplifient l’importance d’un problème et nous font croire que

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Apprendre la respiration abdominale aux enfants

Respiration abdominale | Technique de la paille

La fiche ci-dessous présente une technique de respiration abdominale pour les enfants, appelée la “technique de la paille”. La technique de la paille permet d’apprendre aux enfants à respirer profondément afin de retrouver leur calme et de réguler leurs émotions. Elle est bénéfique pour apaiser le stress, l’anxiété et des émotions intenses comme la colère.

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Respiration abdominale | Technique du chocolat chaud

La fiche ci-dessous présente une technique de respiration pour les enfants, appelée la “technique du chocolat chaud”. Elle permet d’apprendre aux enfants, de façon ludique, le principe de la respiration profonde, utile à la gestion du stress et des émotions. Cette technique est également adaptée à un public d’adolescents et d’adultes qui débutent leur pratique

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La respiration profonde ou abdominale : psychoéducation et pratique

Cette fiche présente les 4 étapes pour pratiquer la respiration profonde – également appelée respiration abdominale – afin d’apaiser les symptômes du stress, de la colère et de l’anxiété. Le stress, la colère et l’anxiété sont liés à l’activation du système nerveux sympathique, provoquant des symptômes tels qu’une respiration rapide, une accélération du rythme cardiaque

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