Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. Il s’agit d’un axe de travail systémique adapté à diverses problématiques, telles que l’anxiété, la dépression, le stress, l’estime de soi, ou encore les difficultés professionnelles et relationnelles. Le soutien social désigne l’aide apportée par des personnes telles que la famille, les amis, les groupes ou les communautés. Ce soutien peut prendre différentes formes et a un impact considérable sur le bien-être. Parmi ses bienfaits, on note une amélioration de la santé physique, une résilience accrue face au stress, ainsi qu’un sentiment de sécurité.
Ce document de 3 pages comporte une partie psychoéducative et un exercice sur les personnes-ressources et le soutien social. La partie psychoéducative (page 1) présente les bienfaits du soutien social, les différents types de soutien, ainsi que des conseils pour créer et entretenir des liens avec les personnes-ressources. L’exercice (pages 2 et 3) propose d’explorer ses propres sources de soutien social : qui sont mes personnes-ressources, en quoi m’aident-elles, qu’est-ce qui m’empêche de les solliciter, comment mieux les mobiliser, etc.
Cet axe de travail est bénéfique pour toute problématique (anxiété, stress, etc.) et s’avère indispensable lorsque l’individu se sent seul et isolé face à ses difficultés. Il favorise une prise de conscience sur l’importance du réseau social et aide à lever certains freins à la demande de soutien. Ce document est complémentaire aux ressources sur l’affirmation de soi, notamment lorsque demander de l’aide représente un défi. Une version simplifiée de ce document est également disponible : personnes-ressources : psychoéducation et exercice.
- Ganster DC, Victor B. The impact of social support on mental and physical health. Br J Med Psychol. 1988 Mar;61 ( Pt 1):17-36.
- Leavy RL. Social support and psychological disorder: a review. J Community Psychol. 1983 Jan;11(1):3-21.
- Syrotuik J, D’Arcy C. Social support and mental health: direct, protective and compensatory effects. Soc Sci Med. 1984;18(3):229-36.
