Ce document présente la matrice d’urgence/ importance d’Eisenhower. Il fournit également des exemples et un modèle vierge à remplir. La matrice d’Eisenhower, aussi connue sous le nom de matrice d’urgence/importance, est un outil de gestion du temps et des priorités. Elle aide à classer les tâches en fonction de leur urgence et de leur importance, […]
La matrice d’urgence/ importance d’Eisenhower Lire la suite »
La fiche ci-dessous porte sur un concept clé de la communication : l’écoute active. Pratiquer l’écoute active ne se résume pas à entendre les mots prononcés par une autre personne. Pour communiquer efficacement, il s’agit d’écouter de façon active plutôt que passive comme le ferait un spectateur. Cela implique de trouver le juste équilibre entre
Communication | 3 compétences clés pour pratiquer l’écoute active Lire la suite »
Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. Il s’agit d’un axe de travail systémique adapté à diverses problématiques, telles que l’anxiété, la dépression, le stress, l’estime de soi, ou encore les difficultés professionnelles et relationnelles. Le soutien social désigne l’aide apportée par des personnes telles que la famille, les
Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation & exercice Lire la suite »
Le tableau de suivi des objectifs est un outil utilisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en coaching, et dans d’autres domaines du développement personnel. Il s’agit d’un document dans lequel les individus peuvent consigner leurs objectifs spécifiques et noter les jours où ils les ont accomplis au cours d’un mois. Fichier PDF Fichier PDF remplissable Fichier
Tableau de suivi des objectifs | Version mensuelle Lire la suite »
Le document ci-dessous propose un exercice de réflexion et de rédaction sur les objectifs de vie dans huit domaines distincts. Définir ses objectifs offre une direction à suivre et facilite la prise de décisions en cohérence avec ses aspirations personnelles. C’est également une excellente opportunité d’explorer et d’identifier ses valeurs personnelles. Les objectifs à court
Définir ses objectifs à court et moyen termes dans 8 domaines Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente succinctement les caractéristiques du symptôme de l’imposteur. Le syndrome de l’imposteur fait référence à une peur constante d’être exposé comme un imposteur. Bien qu’il ne soit pas reconnu comme un diagnostic, le syndrome de l’imposteur est une condition courante, particulièrement dans de nouveaux rôles professionnels ou dans les relations. S’il n’est
Le syndrome de l’imposteur | Définition Lire la suite »
Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation sur le perfectionnisme. Il présente notamment cinq différences entre le perfectionnisme et l’ambition. Le perfectionnisme repose sur la croyance que tout doit constamment être parfait. Un perfectionniste se fixe des objectifs irréalistes et ressent une profonde déception lorsqu’il ne parvient pas à les atteindre. En revanche, une
Perfectionnisme et ambition : 5 différences Lire la suite »
Le document ci-desssous contient une définition du concept d’objectifs SMART, des exemples concrets appliqués à la santé mentale, et un exercice pratique. Les objectifs SMART sont une méthode de définition d’objectifs qui se caractérisent par leur caractère Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, et défini dans le Temps. Bien que ce concept soit issu du domaine professionnel,
Objectifs SMART | Définition, exemples & cas pratique Lire la suite »
Le tableau de suivi des objectifs est un outil visuel dans lequel les individus enregistrent leurs objectifs spécifiques et leur déploiement au fil du temps. Recourir à un tableau de suivi des objectifs a l’avantage de documenter clairement ses objectifs et d’en faire un suivi rigoureux. Le fait de prendre note du déploiement de ses
Tableau de suivi des objectifs | Version hebdomadaire Lire la suite »
Le document ci-dessous porte sur les 5 principales sources de stress au travail et propose une activité de réflexion personnelle. Le stress au travail est la résultante de l’interaction entre un individu et son environnement. Le stress est une réaction physiologique, cognitive, émotionnelle et comportementale à son environnement, dont le travail fait partie. Bien qu’il y
Les 5 principales sources de stress au travail : exercice de réflexion Lire la suite »
