Cette roue des émotions interactive contient 12 émotions, soit 4 émotions de plus que la version destinée aux enfants (cf ici). Pour l’utiliser, il suffit de cliquer sur le bouton central : la roue tournera puis s’arrêtera sur une émotion spécifique. Selon le thème du jour (ex. : développer la conscience émotionnelle, réfléchir sur les […]
Roue des émotions interactive – 12 émotions Lire la suite »
Cet exercice d’affirmation de soi est une adaptation interactive de la version imprimée (cf. ici). Il propose 10 scénarios ou situations fictives que les individus peuvent rencontrer au travail, dans la vie de couple, etc. Chaque situation fictive est inscrite au recto d’une carte. L’objectif est de formuler une réponse affirmée et adaptée à la
Exercice d’affirmation de soi | Version interactive Lire la suite »
Cet exercice d’affirmation de soi pour adolescents est une adaptation interactive de la version imprimée (cf. ici). Il propose 12 scénarios ou situations fictives que les adolescents peuvent rencontrer. Chaque situation est inscrite au recto d’une carte à jouer. L’objectif est de formuler une réponse affirmée et adaptée à la situation. Par exemple : un.e
Exercice d’affirmation de soi pour ados | Version interactive Lire la suite »
Cette roue des émotions interactive contient 8 émotions. Pour l’utiliser, il suffit de cliquer sur le bouton central : la roue tournera puis s’arrêtera sur une émotion spécifique. Selon le thème du jour (ex. : développer la conscience émotionnelle, réfléchir sur les stratégies de gestion des émotions, etc.), les consignes peuvent varier. L’objectif de cette
Roue des émotions interactive – 8 émotions Lire la suite »
La respiration est un puissant support de régulation émotionnelle et d’ancrage dans le moment présent. Contrairement aux exercices respiratoires qui proposent un rythme précis (comme la cohérence cardiaque ou la respiration en carré), la respiration libre n’a pas pour objectif de modifier ou de contrôler la respiration. Elle invite simplement à porter son attention sur
Exercice de respiration libre Lire la suite »
