DBT

Esprit sage : trouver l’équilibre entre émotions et raison

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le concept de l’esprit sage, issu de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT). L’esprit sage (wise mind, en anglais) désigne l’état mental dans lequel l’individu parvient à équilibrer son esprit émotionnel (emotion mind) et son esprit rationnel (reasonable mind). Il s’agit d’un état dans lequel les […]

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Gérer une attaque de panique ou une crise d'angoisse pdf

Méthode TIPP | Gérer une crise de panique ou d’angoisse

La méthode TIPP est issue de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et vise à fournir des techniques rapides et efficaces pour gérer une attaque de panique ou un stress intense. TIPP est un acronyme anglais qui signifie “Temperature, Intense Exercise, Paced Breathing, and Paired Muscle Relaxation.” Cette approche propose des interventions immédiates, telles que l’exposition

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