Cette fiche de psychoéducation porte sur l’affirmation de soi, c’est-à-dire la capacité à exprimer ses besoins, opinions et émotions de manière claire, directe et respectueuse – sans passivité ni agressivité. Communiquer de façon affirmée (ou assertive) implique un équilibre entre respect de soi et respect des autres, en faisant preuve de franchise, de diplomatie et
L’affirmation de soi | Psychoéducation Lire la suite »
Cet exercice d’auto-observation vise à aider la personne à décrire plus précisément la manière dont l’anxiété se manifeste dans son quotidien et à commencer à en repérer les principaux mécanismes. Dans une perspective cognitivo-comportementale, l’anxiété peut être comprise en observant plusieurs dimensions qui interagissent : les situations dans lesquelles elle apparaît, les sensations corporelles ressenties,
Observer mon anxiété Lire la suite »
Ce document explore les différents styles de communication — passif, affirmé et agressif — en mettant l’accent sur ce qu’ils révèlent du vécu intérieur de la personne. Inspiré des approches existentielles et humanistes, il propose de regarder la communication non seulement comme un ensemble de comportements observables, mais comme l’expression d’un mouvement interne : une
Communication et vécu intérieur : ce qui se passe en moi quand je communique Lire la suite »
