Compréhension / prise de conscience

Le cercle vicieux de l’anxiété

Cette fiche de psychoéducation présente le cercle vicieux par lequel l’évitement et les comportements de sécurité peuvent contribuer au maintien de l’anxiété. Face à une situation perçue comme menaçante, éviter la situation ou mettre en place des stratégies pour se rassurer permet généralement de diminuer rapidement l’anxiété. Ce soulagement immédiat renforce cependant le recours à […]

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Observer mon anxiété

Cet exercice d’auto-observation vise à aider la personne à décrire plus précisément la manière dont l’anxiété se manifeste dans son quotidien et à commencer à en repérer les principaux mécanismes. Dans une perspective cognitivo-comportementale, l’anxiété peut être comprise en observant plusieurs dimensions qui interagissent : les situations dans lesquelles elle apparaît, les sensations corporelles ressenties,

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