Le document ci-dessous présente 10 règles à suivre pour des disputes de couple qui soient saines. Les disputes toxiques au sein du couple ont souvent des caractéristiques communes : cris, attaques personnelles, repli dans le silence, absence d’expression de ses sentiments avec des mots, etc. Ces comportements peuvent transformer des petits désaccords en disputes explosives qui endommagent la relation de couple. Ce document s’applique également à tout autre type de relations, telles que les relations amicales, professionnelles, familiales, etc.
Ce document de 2 pages présente une vue synthéthique des 10 règles à suivre pour des disputes saines (page 1) et une courte description de chaque règle (page 2). La description des règles donne l’intérêt de chaque règle et des exemples. L’objectif de ce document n’est pas de viser l’absence de disputes, mais plutôt de donner un cadre pour que les disputes au sein du couple soient plus saines et constructives.
Cette fiche peut être utilisée pour enseigner aux couples les caractéristiques d’un conflit sain, reconnaître les dérapages par rapports à ces 10 règles, et observer l’impact de l’application de ces règles (et des dérapages) sur la qualité du lien dans le couple (ou dans tout autre type de relation). Ces règles peuvent être affichées dans le cabinet du thérapeute, en guise de rappel des règles applicables en séance de thérapie de couple. Appliquer ces règles en contexte thérapeutique est un bon moyen de s’exercer dans un espace protégé et soutenant.
Cet outil est complémentaire à d’autres outils sur le thème du couple et des relations, par exemple : les exemples de communication non violente au sein du couple, les 12 croyances qui abîment les relations, et l’exercice sur les qualités de son/ sa partenaire.
