Archives des Non classé

Expérimenter progressivement l’incertitude

Cet exercice vise à aider les personnes qui éprouvent des difficultés à tolérer l’incertitude à expérimenter progressivement une autre manière d’y faire face. Face au doute, certaines personnes multiplient les vérifications, les comparaisons, les recherches d’informations ou les demandes de confirmation afin d’obtenir davantage de certitude. Lorsque ces stratégies prennent trop de place, elles peuvent

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Résoudre un problème concret

« Résoudre un problème concret » est un outil qui aide à passer d’une difficulté qui semble complexe ou difficile à gérer à des actions concrètes et réalisables. Issue notamment des approches cognitives et comportementales, la résolution de problèmes consiste à définir clairement une difficulté sur laquelle il est possible d’agir, à envisager plusieurs réponses

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Tableau de suivi des variations de l’humeur | Enfants & adolescents

Le tableau de suivi des variations de l’humeur pour enfants & adolescents est un outil d’auto-observation qui aide le jeune à repérer comment son humeur évolue au cours de la journée et à identifier d’éventuelles régularités. S’inscrivant notamment dans une approche cognitivo-comportementale (TCC), il permet de développer progressivement la capacité à observer et à nommer

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Script de relaxation musculaire en pleine conscience

Ce script de relaxation musculaire progressive en pleine conscience est issu de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). La relaxation musculaire en pleine conscience est une technique thérapeutique qui combine les principes de la relaxation musculaire progressive avec les concepts de la pleine conscience. Cette pratique vise à développer la conscience de soi et la

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Script de relaxation guidée | La respiration profonde

Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la respiration profonde ou abdominale. Les scripts de relaxation guidée aident à diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces, afin de faciliter l’induction d’un état de

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Script de relaxation guidée | Technique de visualisation

Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la visualisation. Les scripts de relaxation guidée permettent de diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces aux clients, afin de faciliter l’induction d’un état de relaxation.

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