Cette fiche est un exercice de réflexion sur ses émotions et stratégies d’adaptation, destiné à un public d’enfants et d’adolescents. Cet exercice est inspiré de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L’objectif et d’aider les enfants et les adolescents à réfléchir au lien qui existe entre leurs émotions et leurs comportements, et à envisager d’autres stratégies de régulation des émotions lorsque c’est nécessaire.
Ce document d’une page est un exercice de réflexion structuré en 4 étapes, dont l’objectif est d’améliorer la régulation émotionnelle de l’enfant ou l’adolescent. Pour commencer l’activité, l’enfant / l’ado est invité à décrire son ou ses émotions en lien avec une situation spécifique. Ensuite, il est invité à décrire un comportement qu’il a adopté lorsqu’il ressentait ces émotions. Enfin, avec l’aide du professionnel, il essaie d’identifier des stratégies (plus) adaptées pour gérer ses émotions.
Des exemples d’émotions et de stratégies d’adaptation sont fournis dans le document. Cet exercice peut être utilisé pour aider les enfants qui ont des difficultés à gérer leur colère, leur tristesse ou toute autre émotion qui a tendance à générer des comportements inadaptés (ex.: agressivité).
La liste de 50 stratégies de coping pour mieux gérer son stress et ses émotions constitue un complément utile à cet exercice lorsque l’enfant ou l’ado a des difficultés à identifier des stratégies d’adaptation plus efficaces.
