Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la visualisation. Les scripts de relaxation guidée permettent de diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces aux clients, afin de faciliter l’induction d’un état de relaxation. Ce script peut être adapté aux besoins spécifiques de chaque client, pour renforcer l’efficacité des séances favoriser la régulation émotionnelle.
Ce document d’une page est un script de relaxation guidée d’environ 5 minutes qui utilise la technique de visualisation. La personne est guidée dans la visualisation d’un paysage naturel calme et serein, sur le thème du lac et de la cascade. La relaxation est un état de détente physique et mentale visant à réduire le stress et l’anxiété. La technique de visualisation est une méthode de relaxation qui consiste à créer des images mentales positives et apaisantes, généralement dans un environnement paisible ou en accomplissant des actions relaxantes. La visualisation offre un échappatoire mental et favorise un état de calme dans le corps. Ce script est adapté à tous types de publics et il est particulièrement recommandé aux personnes ayant des difficultés à gérer le stress et l’anxiété.
Il est une alternative au script de relaxation guidée avec la respiration profonde. D’autres ressources sont complémentaires à ce document, par exemple : 3 techniques de relaxation, le script de relaxation musculaire en pleine conscience, etc.
- Azaïs, F. (1995). Place de la relaxation dans le modèle cognitivo-comportemental de l’anxiété. In Relaxation (p. 141‑148). L’Esprit du temps.
- Bigham, E., McDannel, L., Luciano, I., & Salgado-Lopez, G. (2014). Effect of a brief guided imagery on stress. Biofeedback, 42(1), 28-35.
- Chapelle, F., Monié, B., Rusinek, S., & Poinsot, R. (2018). Thérapies comportementales et cognitives (3èmédit).
