Ce document est un exercice de thérapie cognitive et comportementale (TCC) sur le thème des stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation. Une stratégie de coping est une méthode utilisée par une personne pour gérer le stress, les émotions négatives ou les situations difficiles. Ces stratégies peuvent être adaptées (efficaces et constructives) ou inadaptées (inefficaces et potentiellement nuisibles). Développer des stratégies de coping adaptées est crucial pour la prise en charge de problématiques telles que l’anxiété, la dépression et la régulation des émotions, car elles aident à réduire la détresse et favorisent une meilleure gestion des défis quotidiens.
Cet exercice de TCC porte sur l’identification des stratégies de coping du patient et se déroule en trois temps. Tout d’abord, le patient identifie un problème auquel il fait actuellement face. Ensuite, il identifie ses stratégies de coping inadaptées et les conséquences qu’elles peuvent avoir. Il est conseillé de recourir au document sur les stratégies de coping adaptées et inadaptées pour avoir des exemples concrets. Enfin, le patient identifie seul ou avec l’aide du psychologue ses stratégies de coping adaptées ou celles qu’il aimerait acquérir, ainsi que leurs bénéfices escomptés et les obstacles potentiels.
Cet exercice permet d’enrichir les axes de travail psychothérapeutique, en mettant en exergue les compétences que le patient souhaite développer. Exemple : compétences en affirmation de soi, techniques de respiration abdominale, etc.
