La balance décisionnelle est un outil issu de l’entretien motivationnel et du modèle transthéorique du changement, développé par Prochaska et DiClemente (1983). Elle vise à aider une personne à explorer les bénéfices et les coûts liés à un comportement actuel ou à un éventuel changement. Cet outil favorise la prise de conscience des ambivalences et soutient la motivation en clarifiant les bénéfices et les obstacles associés au changement. Il est particulièrement utile dans des contextes où l’hésitation ou le manque de clarté sur les objectifs freinent la mise en action.
Ce document de deux pages fournit un exemple d’utilisation et une trame à remplir de la balance décisionnelle. Celle-ci se compose de quatre cadrants : les bénéfices du maintien, les coûts du maintien, les bénéfices du changement et les coûts du changement. Cette structure guide la réflexion en encourageant une évaluation équilibrée et approfondie des options. La fiche peut être utilisée en séance avec un professionnel ou en autonomie pour réfléchir à des choix personnels. L’outil de la balance décisionnelle est fréquemment utilisé dans le domaine de l’addiction pour aider les individus à évaluer les avantages et les inconvénients du maintien ou du changement de leurs comportements.
Pour aller plus loin, des ressources complémentaires peuvent enrichir cette réflexion, comme la fiche sur les 5 étapes du changement, et l’exercice sur les objectifs SMART.
- Fortini, C., & Daeppen, J.-B. (2011). L’entretien motivationnel : développements récents. Psychothérapies, 31(3), 159-165.
- Hettema, J., Steele, J., & Miller, W. R. (2005). Motivational interviewing. Annual Review of Clinical Psychology, 1, 91-111.
- Miller, W. R., & Rollnick, S. (2013). Motivational Interviewing: Helping People Change (3rd ed.). The Guilford Press.
- Miller, W. R., & Rose, G. S. (2009). Toward a theory of motivational interviewing. American Psychologist, 64(6), 527-537.
- Prochaska, J. O., & DiClemente, C. C. (1983). Stages and processes of self-change of smoking : Toward an integrative model of change. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51(3), 390‑395.
- Rollnick, S., & Miller, W. R. (1991). Motivational Interviewing: Preparing People to Change Addictive Behavior. The Guilford Press.
