Ruminations

Techniques d’ancrage mental : sortir d’une spirale de pensées envahissantes

Les techniques d’ancrage sont des stratégies psychologiques qui visent à ramener l’attention vers le moment présent afin de réduire l’emprise d’une activation émotionnelle ou cognitive envahissante. L’ancrage mental repose principalement sur des processus attentionnels et cognitifs : il consiste à orienter volontairement l’attention vers une activité mentale structurée ou une phrase d’ancrage afin de sortir

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Anxiété : comprendre ses mécanismes, ses formes cliniques et les principes de prise en charge

Cette fiche de psychoéducation propose une présentation claire et accessible de l’anxiété. Elle vise à expliquer ce qu’est l’anxiété, comment elle se manifeste, quelles sont ses principales formes cliniques et selon quels mécanismes elle se maintient dans le temps. Télécharger le PDF Télécharger le WORD Le document de 2 pages aborde les symptômes fréquents de

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Dépression | 4 stratégies pour la surmonter

Le document ci-dessous présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. La dépression se caractérise par une baisse de l’humeur, une perte d’énergie et d’intérêt, ainsi qu’une tendance à l’isolement et à la rumination. Ces symptômes rendent souvent difficiles les activités quotidiennes et renforcent un sentiment d’impuissance. Les recherches en psychologie montrent toutefois que certaines stratégies

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