Difficultés à identifier les émotions

Tableau de suivi des variations de l’humeur | Enfants & adolescents

Le tableau de suivi des variations de l’humeur pour enfants & adolescents est un outil d’auto-observation qui aide le jeune à repérer comment son humeur évolue au cours de la journée et à identifier d’éventuelles régularités. S’inscrivant notamment dans une approche cognitivo-comportementale (TCC), il permet de développer progressivement la capacité à observer et à nommer

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Journal de suivi émotionnel : observer ses variations émotionnelles

Le journal de suivi émotionnel est un outil d’observation conçu pour soutenir la prise de conscience des fluctuations émotionnelles au quotidien et leurs éventuels patterns. Les émotions ne sont pas figées : elles varient selon les moments de la journée, les contextes, le niveau de fatigue, de stress ou encore les interactions sociales. Apprendre à

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Comprendre ses réactions : identifier les émotions et les besoins sous-jacents

Cet outil s’inscrit dans une approche intégrative, à l’interface des thérapies cognitives et comportementales (analyse fonctionnelle), des thérapies centrées sur les émotions, de la thérapie des schémas (Young) et des approches centrées sur les besoins telles que la Communication Non Violente (Rosenberg) et la théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan). Il repose sur l’idée que

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Mieux comprendre et gérer ses émotions : exercice

Cet exercice de réflexion sur la régulation de ses émotions est conçu pour aider les individus à mieux comprendre et gérer leurs émotions dans des situations spécifiques. En favorisant une analyse structurée des émotions ressenties, des déclencheurs et des réponses comportementales, cet outil offre une opportunité de développer des stratégies adaptées pour mieux réagir à

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Exercice d’exploration des émotions pour les enfants

Cet outil interactif invite les enfants à explorer leurs émotions à travers 25 scénarios variés répartis en cinq grandes thématiques : famille, amis, école, vie sociale, sport et loisirs. En stimulant la réflexion autour de situations du quotidien, il favorise le développement de la conscience émotionnelle, en aidant l’enfant à identifier et nommer ses émotions,

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Journal découverte de soi : 30 thèmes d’écriture pour adolescents

Le document ci-dessous est un outil de réflexion personnelle inspiré des approches humanistes, de la psychologie positive et de la psychologie narrative. Il vise à accompagner les adolescents dans l’exploration de leur identité, de leurs émotions, de leurs relations et de leurs aspirations. L’adolescence étant une période charnière de construction de soi, ce type de

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Fiche d’auto-observation des émotions

La fiche d’auto-observation des émotions est un exercice d’autorégulation qui permet de suivre au quotidien ses émotions, leurs déclencheurs et les stratégies mises en œuvre pour y faire face. Les émotions jouent un rôle central dans notre adaptation, mais lorsqu’elles sont mal comprises ou mal régulées, elles peuvent générer souffrance psychique, conflits relationnels ou comportements

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Thermomètres des émotions interactifs

Les thermomètres des émotions interactifs sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à prendre conscience de leurs émotions, à les identifier et à explorer leur intensité de manière ludique et intuitive. Développer cette conscience émotionnelle constitue une étape importante dans l’apprentissage de la régulation émotionnelle : reconnaître ce que l’on ressent, différencier plusieurs

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Comment je me sens ?

Prendre le temps d’identifier comment l’on se sent dans différents moments de la journée ou dans différentes situations constitue une première étape essentielle pour développer la conscience de soi et favoriser l’expression émotionnelle. Cet exercice s’appuie sur les principes de la psychoéducation émotionnelle et du développement des compétences socio-émotionnelles. Il peut être utilisé dans différents

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Roue des émotions interactive – 20 émotions

Cette roue des émotions interactive propose 20 émotions, permettant une exploration plus fine et nuancée de l’expérience émotionnelle. Elle peut être utilisée pour développer la conscience émotionnelle, enrichir le vocabulaire des émotions et ouvrir la discussion autour des situations, pensées, sensations corporelles et réactions associées à chaque émotion. L’objectif est de proposer un support à

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