Crises de panique

Techniques d’ancrage sensoriel : réguler une activation émotionnelle intense

Les techniques d’ancrage sont des stratégies visant à ramener l’attention vers le moment présent afin de réguler une activation émotionnelle intense. L’ancrage sensoriel consiste à orienter volontairement l’attention vers les sensations corporelles et les perceptions issues des cinq sens (vision, toucher, audition, odorat, goût). Contrairement aux techniques d’ancrage mental, qui sont particulièrement utiles lorsque l’esprit […]

Techniques d’ancrage sensoriel : réguler une activation émotionnelle intense Lire la suite »

La respiration profonde (abdominale) : comprendre et réguler l’activation émotionnelle

La respiration profonde (abdominale) : comprendre et réguler l’activation émotionnelle La respiration profonde, également appelée respiration abdominale, est une technique de régulation physiologique largement utilisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC), en approches de troisième vague (ACT, pleine conscience) et dans les pratiques psycho-corporelles. Elle repose sur un principe simple : en ralentissant et en

La respiration profonde (abdominale) : comprendre et réguler l’activation émotionnelle Lire la suite »

Anxiété : comprendre ses mécanismes, ses formes cliniques et les principes de prise en charge

Cette fiche de psychoéducation propose une présentation claire et accessible de l’anxiété. Elle vise à expliquer ce qu’est l’anxiété, comment elle se manifeste, quelles sont ses principales formes cliniques et selon quels mécanismes elle se maintient dans le temps. Télécharger le PDF Télécharger le WORD Le document de 2 pages aborde les symptômes fréquents de

Anxiété : comprendre ses mécanismes, ses formes cliniques et les principes de prise en charge Lire la suite »

Gérer une attaque de panique ou une crise d'angoisse pdf

Méthode TIPP | Gérer une crise de panique ou d’angoisse

La méthode TIPP est issue de la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT) et vise à fournir des techniques rapides et efficaces pour gérer une attaque de panique ou un stress intense. TIPP est un acronyme anglais qui signifie « Temperature, Intense Exercise, Paced Breathing, and Paired Muscle Relaxation. » Cette approche propose des interventions immédiates, telles que l’exposition

Méthode TIPP | Gérer une crise de panique ou d’angoisse Lire la suite »