L’exercice “Explorer ses forces” s’inscrit dans le champ de la psychologie positive, et plus particulièrement dans l’approche centrée sur les forces et ressources personnelles. Contrairement à une approche exclusivement focalisée sur les difficultés ou les symptômes, le travail sur les forces vise à identifier, reconnaître et mobiliser les qualités, compétences et ressources déjà présentes chez la personne. L’identification et l’utilisation intentionnelle des forces personnelles sont associées à une augmentation du bien-être, du sentiment d’efficacité personnelle, de l’estime de soi et de l’engagement, tant dans la vie personnelle que professionnelle.
Le document se compose de trois pages, chacune consacrée à un domaine clé de la vie : le domaine relationnel, le domaine professionnel et le domaine personnel (épanouissement, projets, bien-être, loisirs). Pour chaque domaine, l’exercice propose une réflexion guidée en trois étapes : identifier les forces mobilisées, observer leur expression à travers des situations concrètes, puis réfléchir à des façons intentionnelles de les utiliser davantage au quotidien. La page dédiée au domaine professionnel intègre également une dimension collective, invitant à réfléchir à la contribution des forces au fonctionnement de l’équipe et à la valorisation des ressources chez les collaborateurs.
Ce document peut être utilisé comme travail entre les séances, comme support de discussion en séance, ou comme base pour un accompagnement en thérapie, en coaching individuel, en bilan professionnel ou en contexte de management. Lorsque l’identification des forces s’avère difficile, la liste des 100 forces peut servir de support à la réalisation de cet exercice.
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Références bibliographiques
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