La roue des émotions peut aider les clients à mieux comprendre, explorer et communiquer leurs émotions. Mais comment utiliser la roue des émotions ? Elle peut être utilisée en psychothérapie individuelle ou de groupe. J’utilise systématiquement la roue des émotions dans l’accompagnement individuel des enfants et des adolescents. Je crée une roue interactive ludique que l’enfant fait tourner et qui s’arrête aléatoirement sur une émotion. Je demande ensuite à l’enfant de me parler d’une situation au cours de laquelle il a ressenti ette émotion. Lorsque je travaille avec un public d’adultes, je l’utilise plutôt dans la facilitation de groupes. Elle peut être utilisée comme tour de table de l’humeur du jour par exemple.
7 facons d’utiliser la roue des émotions en psychothérapie
- Identification des émotions. Le thérapeute peut encourager le client à utiliser la roue des émotions pour identifier et nommer ce qu’il ressent. Le client peut tourner la roue pour trouver les mots qui correspondent le mieux à ses émotions actuelles.
- Exploration des émotions. Une fois que l’émotion est identifiée, le thérapeute peut explorer plus en profondeur ce qui a déclenché cette émotion. Cela peut aider le client à mieux comprendre les facteurs sous-jacents, les expériences passées et les schémas de pensée qui contribuent à ses émotions.
- Validation des émotions : le thérapeute peut valider les émotions du client en les acceptant sans jugement. Cela peut aider le client à se sentir compris et en sécurité pour explorer ses émotions plus en profondeur.
- Utilisation de la roue comme outil de communication. Le thérapeute peut encourager le client à utiliser la roue des émotions comme un moyen de communiquer ses sentiments et ses expériences émotionnelles. Cela peut être particulièrement utile pour les clients qui ont du mal à mettre des mots sur leurs émotions.
- Planification de la régulation émotionnelle. Une fois que les émotions sont identifiées et explorées, le thérapeute peut aider le client à élaborer des stratégies de régulation émotionnelle pour faire face aux émotions difficiles de manière constructive. Cela peut inclure des techniques de gestion du stress, de la relaxation, de la pleine conscience, etc.
- Suivi – Au fil des séances, le thérapeute peut utiliser la roue des émotions pour suivre les changements dans les émotions du client et évaluer l’efficacité des stratégies de gestion émotionnelle mises en place.
- Intégration dans le processus thérapeutique – La roue des émotions peut être intégrée de manière continue dans le processus thérapeutique pour aider le client à développer une meilleure compréhension de lui-même, à identifier les schémas émotionnels récurrents et à progresser vers ses objectifs thérapeutiques.
Télécharger la roue des émotions
J’ai créé plusieurs roues des émotions, dont l’usage dépend du type de public et de son degré de conscience émotionnelle. La roue la plus simple contient 6 émotions et la plus complexe en contient 112. Vous pourrez télécharger la roue qui vous intéresse à partir des liens ci-dessous:
- Roue des émotions pour les enfants d’âge 3-6 ans
- Roue des emotions pour les enfants d’âge 7-12 ans
- Roue des émotions (ados/ adultes) niveau I : 32 émotions
- Roue des émotions (ados/ adultes) niveau II : 50 émotions
- Roue des émotions (adultes) niveau III : 114 émotions
L’utilisation de la roue des émotions peut aider à renforcer son intelligence émotionnelle, à mieux gérer ses émotions et à travailler sur les défis émotionnels spécifiques qui peuvent contribuer à ses difficultés personnelles.