Cet outil interactif permet d’enseigner et de pratiquer la respiration en carré. Cette technique simple et efficace favorise l’apaisement du système nerveux et la régulation émotionnelle. En alternant inspiration, rétention et expiration sur un rythme régulier, elle contribue à réduire le stress, l’anxiété et les états d’agitation. Adaptée à tout âge, elle peut être utilisée aussi bien en prévention qu’en gestion des épisodes de dérégulation émotionnelle.
Aperçu non interactif
Consignes d’utilisation
Il s’agit de suivre le point bleu pour caler son souffle sur le cycle :
- Inspirer pendant 4 secondes
- Retenir la respiration 4 secondes
- Expirer 4 secondes
- Retenir à nouveau 4 secondes.
Ce rythme structuré peut être répété autant de fois que nécessaire pour favoriser l’apaisement et la maîtrise des émotions.
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