Le document ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette technique, centrale en TCC, vise à identifier et à remettre en question les croyances négatives ou dysfonctionnelles qui alimentent des pensées automatiques, des émotions douloureuses et des comportements d’évitement. Elle est recommandée dans de nombreux troubles psychologiques, notamment la dépression et l’anxiété. Elle permet d’adopter une vision plus équilibrée et nuancée de soi, des autres et du monde, afin de favoriser une diminution de la détresse émotionnelle et une amélioration du fonctionnement quotidien.
Ce document d’une page propose un exercice guidé en cinq étapes pour accompagner le patient dans la remise en question d’une croyance fondamentale. Il est structuré de la façon suivante :
- 1/ identification de la croyance,
- 2/ identification de la situation dans laquelle elle se manifeste,
- 3/ identification des pensées automatiques associées,
- 4/ recherche de preuves qui la contredisent,
- 5/ formulation d’une pensée alternative plus équilibrée.
L’outil peut être utilisé en séance comme support de travail collaboratif ou donné au patient comme exercice à domicile.
Il peut être complété par d’autres outils de TCC, tels que les fiches sur le lien pensée-émotion-comportement ou l’exercice du « tribunal des pensées ».
Thèmes complémentaires
Références bibliographiques
- Ciharova, M., Kley, H., et al. (2021). Cognitive restructuring, behavioral activation and their combination vs usual care in depression: A network meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 285, 35-45.
- Santos, B., et al. (2024). Cognitive restructuring during depressive symptoms. Healthcare, 12(13), 1292.
