Le document sur les déclencheurs et facteurs de risque de la rechute est conçu pour aider les individus à mieux comprendre et gérer les situations ou états qui augmentent leur vulnérabilité aux comportements impulsifs ou problématiques. Il s’appuie sur des déclencheurs communs identifiés par la recherche, notamment ceux du modèle HALT (faim, colère, solitude, fatigue) et le stress, pour offrir une base de réflexion structurée. Ce travail est essentiel pour anticiper les risques de rechute et favoriser une gestion émotionnelle plus efficace, que ce soit dans le cadre d’addictions, de troubles du comportement alimentaire (TCA) ou de difficultés de régulation émotionnelle.
Ce document de trois pages fournit des exemples concrets de déclencheurs et facteurs de risque de la rechute, et propose un exercice de réflexion personnelle. La première page présente une explication des déclencheurs communs et de leur impact, s’appuyant sur des exemples concrets et les recherches en psychologie. Les pages suivantes offrent une série de dix questions visant à faciliter l’identification de ses propres déclencheurs et facteurs de risque, tout en explorant des stratégies de gestion adaptées. Il est particulièrement adapté aux problématiques d’addiction, au TCA, et aux difficultés de régulation émotionnelle.
D’autres outils sont complémentaires à celui-ci, tels que Stratégies de coping pour mieux gérer le stress et les émotions et Identifier ses déclencheurs émotionnels : exemples et exercice.
- Cardi, B., Leppanen, J., & Treasure, J. (2015). The effects of negative and positive mood induction on eating behavior: A meta-analysis of laboratory studies in the healthy population and eating and weight disorders. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 57, 299–309.
- Darharaj, M., Hekmati, I., Ghezel Ayagh, F. M., Ahmadi, A., Eskin, M., & Ranjbar, H. A. (2023). Emotional dysregulation and craving in patients with substance use disorder: The mediating role of psychological distress. International Journal of Mental Health and Addiction
- Szcześniak, D., & Tułecka, M. (2022). Emotion regulation, effort and fatigue: Complex issues in an emerging field. Frontiers in Psychology, 13, 742557.
