Anxiété

8 techniques de défusion cognitive

ACT | Techniques de défusion cognitive

La fiche PDF ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Les pensées négatives peuvent facilement accaparer notre attention. Lorsque cela se produit, on peut être tellement absorbé par ses pensées au point de ne pas pouvoir se concentrer sur autre chose. En thérapie ACT, cela s’appelle […]

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Psychoéducation anxiété TCC PDF

Psychoéducation TCC | Anxiété : définition et prise en charge

Cette fiche de psychoéducation au format PDF répond aux deux questions suivantes : qu’est-ce que l’anxiété ? comment est-elle prise en charge en TCC ? L’anxiété est une réaction physiologique et mentale aux menaces perçues. À petites doses, l’anxiété est utile. Elle protège du danger en invitant à se concentrer sur les risques potentiels (ex.:

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exercice tcc anxiété pdf

TCC | Pensées anxieuses : exercice de rationalisation

Le document PDF ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, adapté à la prise en charge de l’anxiété. Une pensée anxieuse est une pensée irrationnelle et anticipatoire, généralement négative, caractérisée par des préoccupations excessives concernant des événements futurs, des craintes d’échec ou de jugement, contribuant ainsi à une expérience émotionnelle anxieuse.

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Outil TCC_Créer une échelle d'exposition progressive_pdf

TCC | Créer une échelle d’exposition progressive

L’exposition progressive est un exercice de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dont l’objectif est de se confronter progressivement à des stimuli ou situations redoutées, afin de réduire l’anxiété associée. Ce document PDF de 2 pages est un support psychoéducatif pour le patient. Il fournit des conseils relatifs à la création de l’échelle d’exposition, au déploiement de l’exposition,

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Exercice de restructuration cognitive pdf

TCC | Exercice de restructuration cognitive en 10 questions

La fiche PDF ci-dessous consiste en un exercice de restructuration cognitive, issu de la TCC. L’objectif est d’apprendre à challenger ses pensées négatives, à l’aide de 10 questions. Télécharger la fiche PDF Cette feuille de travail a pour objectif d’apprendre aux patients/ clients à remettre en question leurs pensées négatives et leur discours intérieur. En

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TCC_Echelle d'exposition progresssive pdf

TCC | L’échelle d’exposition progressive : trame à remplir

L’échelle d’exposition progressive est un outil de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) utile à la prise en charge de l’anxiété,  notamment des comportements d’évitement. Cette approche est adaptée à une large gamme de troubles, tels que le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble panique, le trouble d’anxiété sociale et les phobies spécifiques. Cette fiche PDF de 2 pages

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