Cet outil interactif invite les enfants à explorer leurs émotions à travers 25 scénarios variés répartis en cinq grandes thématiques : famille, amis, école, vie sociale, sport et loisirs. En stimulant la réflexion autour de situations du quotidien, il favorise le développement de la conscience émotionnelle, en aidant l’enfant à identifier et nommer ses émotions,
Exercice d’exploration des émotions pour les enfants Lire la suite »
Le document ci-dessous est un outil de réflexion personnelle inspiré des approches humanistes, de la psychologie positive et de la psychologie narrative. Il vise à accompagner les adolescents dans l’exploration de leur identité, de leurs émotions, de leurs relations et de leurs aspirations. L’adolescence étant une période charnière de construction de soi, ce type de
Journal découverte de soi : 30 thèmes d’écriture pour adolescents Lire la suite »
La fiche d’auto-observation des émotions est un exercice d’autorégulation qui permet de suivre au quotidien ses émotions, leurs déclencheurs et les stratégies mises en œuvre pour y faire face. Les émotions jouent un rôle central dans notre adaptation, mais lorsqu’elles sont mal comprises ou mal régulées, elles peuvent générer souffrance psychique, conflits relationnels ou comportements
Fiche d’auto-observation des émotions Lire la suite »
Ce document constitue un support de psychoéducation et de réflexion personnelle sur le thème de la procrastination. La procrastination correspond à la tendance à repousser l’exécution de tâches importantes, en privilégiant des activités plus agréables ou moins exigeantes. Elle peut se manifester de manière ponctuelle ou chronique et engendrer du stress, de la culpabilité, une
La procrastination : comprendre et agir Lire la suite »
Ce document présente des conseils pour mieux dormir ainsi qu’une checklist personnelle visant à évaluer ce qui, dans sa routine quotidienne, peut favoriser ou au contraire altérer la qualité du sommeil.Les difficultés liées au sommeil – qu’il s’agisse de problèmes d’endormissement, de réveils nocturnes ou d’un sommeil peu réparateur – sont fréquentes et peuvent concerner
Conseils pour mieux dormir et checklist personnelle Lire la suite »
Le document ci-dessous comprend les 10 questions et la méthode de cotation de l’Échelle d’Édimbourg, destinée à évaluer la dépression post-partum. La dépression post-partum (DPP) est une forme de dépression qui peut survenir après la naissance d’un enfant. Elle se manifeste par des symptômes tels qu’une tristesse persistante, une fatigue intense, un sentiment d’incompétence ou
Évaluer la dépression du post-partum : l’échelle d’Édimbourg Lire la suite »
Les thermomètres des émotions interactifs sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à prendre conscience de leurs émotions, à les identifier et à explorer leur intensité de manière ludique et intuitive. Développer cette conscience émotionnelle constitue une étape importante dans l’apprentissage de la régulation émotionnelle : reconnaître ce que l’on ressent, différencier plusieurs
Thermomètres des émotions interactifs Lire la suite »
Les déclencheurs émotionnels correspondent à des situations, événements ou états internes susceptibles d’augmenter la vulnérabilité émotionnelle et de favoriser des réactions automatiques, impulsives ou difficiles à réguler. Ils peuvent être liés à des facteurs externes (conflit, critique, environnement particulier) ou internes (fatigue, stress, pensées, souvenirs, sensations physiques). L’identification de ces déclencheurs constitue une composante importante
Identifier ses déclencheurs émotionnels : exemples et exercice Lire la suite »
Cet outil propose un travail structuré d’observation des pensées automatiques telles qu’elles émergent dans une situation émotionnellement chargée. Il s’inscrit dans le courant des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), et plus spécifiquement dans le modèle cognitif d’Aaron T. Beck, selon lequel nos émotions et nos comportements sont influencés par l’interprétation que nous faisons des situations. Les pensées
Observer mes pensées automatiques : situation, émotions, pensées Lire la suite »
Ce tableau de restructuration cognitive permet d’analyser une situation génératrice d’inconfort émotionnel en identifiant les pensées automatiques qui y sont associées, puis en les remettant en question de manière structurée. Il s’appuie sur les principes des thérapies cognitives et comportementales (TCC), qui visent à mieux comprendre l’impact des pensées sur les émotions et à favoriser
Tableau de restructuration cognitive à 5 colonnes Lire la suite »
