Le document ci-dessous est un support psychoéducatif et de réflexion personnelle sur le thème de la vulnérabilité émotionnelle. La vulnérabilité émotionnelle désigne la capacité à exprimer ses pensées, ses émotions et ses besoins sans masque ni défense excessive, malgré la peur du rejet ou du jugement. Ne pas oser la vulnérabilité peut mener à des […]
Exprimer sa vulnérabilité dans les relations Lire la suite »
Cet exercice de TCC est une introduction à la restructuration cognitive pour initier les adolescents à la compréhension des liens entre leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, tout en les guidant vers des interprétations plus rationnelles des situations. L’exercice repose sur les principes de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), en montrant comment des
Le lien pensée – émotion – comportement : exercice (adolescent) Lire la suite »
Le document sur le lien pensée-émotion-comportement s’appuie sur les principes fondamentaux de la thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour aider les adolescents à comprendre comment leurs pensées influencent leurs émotions et leurs comportements. Il met en lumière l’idée que deux personnes confrontées à une même situation peuvent en tirer des interprétations différentes, conduisant à des
Le lien pensée – émotion – comportement : exemples (adolescent) Lire la suite »
Cet outil propose un travail structuré d’observation des pensées automatiques telles qu’elles émergent dans une situation émotionnellement chargée. Il s’inscrit dans le courant des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), et plus spécifiquement dans le modèle cognitif d’Aaron T. Beck, selon lequel nos émotions et nos comportements sont influencés par l’interprétation que nous faisons des situations. Les pensées
Observer mes pensées automatiques : situation, émotions, pensées Lire la suite »
Voici deux exemples d’échelles des peurs, également appelées hiérarchies d’exposition, utilisées dans le cadre de la thérapie d’exposition en TCC. Cette approche vise à réduire l’anxiété en confrontant progressivement le patient à des situations ou objets anxiogènes de manière contrôlée et répétée. La hiérarchie d’exposition consiste en une liste structurée de situations anxiogènes, définies par
Hiérarchie d’exposition : exemples d’échelles des peurs Lire la suite »
Le document ci-dessous est issu de la thérapie ACT et présente 12 croyances qui peuvent nuire aux relations en provoquant parfois des comportements destructeurs. Notre esprit est souvent happé par des pensées négatives et des émotions inconfortables au sujet de nos relations avec autrui. Lorsque l’on est submergé par ces pensées et émotions, on adopte
Thérapie ACT | 12 croyances qui abîment les relations Lire la suite »
Cette fiche de psychoéducation propose une présentation claire et accessible de l’anxiété. Elle vise à expliquer ce qu’est l’anxiété, comment elle se manifeste, quelles sont ses principales formes cliniques et selon quels mécanismes elle se maintient dans le temps. Télécharger le PDF Télécharger le WORD Le document de 2 pages aborde les symptômes fréquents de
Le document ci-dessous présente les caractéristiques du schéma d’exigences élevées et de critique excessive : ses origines, les croyances associées, et l’impact sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels
Thérapie des schémas | Le schéma d’exigences élevées & critique excessive Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente illustre les caractéristiques du schéma de recherche d’approbation et de reconnaissance : ses origines, les croyances associées, et l’impact sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels
Le schéma de recherche d’approbation et de reconnaissance Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente les caractéristiques du schéma d’assujettissement : ses origines, les croyances associées, et l’impact sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels qui sous-tendent les difficultés émotionnelles
Thérapie des schémas | Le schéma d’assujettissement Lire la suite »
