Perfectionnisme

Définir mes priorités de travail face à l’anxiété

Face à l’anxiété, plusieurs processus peuvent se combiner et contribuer à maintenir les difficultés au quotidien. Une personne peut, par exemple, éviter certaines situations, chercher fréquemment à être rassurée, multiplier les vérifications, ruminer, rester constamment attentive aux signes de danger ou chercher à garder le contrôle pour se sentir en sécurité. Repérer les processus qui

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Pratiquer l’autocompassion : principes et exemples

La fiche ci-dessous présente les principes-clés et des exemples concrets pour pratiquer l’autocompassion. L’autocompassion, étudiée notamment par la psychologue Kristin Neff, désigne la capacité à se traiter avec bienveillance face aux échecs et aux difficultés, plutôt que par l’autocritique. De nombreuses recherches montrent ses bienfaits : elle réduit le stress, l’anxiété et la dépression, tout

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La procrastination : comprendre et agir

Ce document constitue un support de psychoéducation et de réflexion personnelle sur le thème de la procrastination. La procrastination correspond à la tendance à repousser l’exécution de tâches importantes, en privilégiant des activités plus agréables ou moins exigeantes. Elle peut se manifester de manière ponctuelle ou chronique et engendrer du stress, de la culpabilité, une

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Thérapie des schémas | Le schéma d’exigences élevées & critique excessive

Le document ci-dessous présente les caractéristiques du schéma d’exigences élevées et de critique excessive : ses origines, les croyances associées, et l’impact sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels

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thérapie des schémas pdf

Thérapie des schémas | Le schéma d’échec

La fiche ci-dessous présente les caractéristiques du schéma d’échec : ses origines dans l’enfance, les croyances associées, et l’impact sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels qui sous-tendent les difficultés

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Thérapie des schémas | Le schéma de honte-imperfection

La fiche ci-dessous illustre les caractéristiques du schéma de honte et imperfection : ses origines dans l’enfance, les croyances associées, et l’impact fréquent sur les relations. La thérapie des schémas, développée par le psychologue Jeffrey Young, est une approche intégrative de la psychothérapie qui vise à identifier, comprendre et modifier les schémas cognitifs et émotionnels dysfonctionnels

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syndrome de l'imposteur pdf

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

La fiche ci-dessous présente succinctement les caractéristiques du symptôme de l’imposteur. Le syndrome de l’imposteur fait référence à une peur constante d’être exposé comme un imposteur. Bien qu’il ne soit pas reconnu comme un diagnostic, le syndrome de l’imposteur est une condition courante, particulièrement dans de nouveaux rôles professionnels ou dans les relations. S’il n’est

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