Cet outil interactif invite les enfants à explorer leurs émotions à travers 25 scénarios variés répartis en cinq grandes thématiques : famille, amis, école, vie sociale, sport et loisirs. En stimulant la réflexion autour de situations du quotidien, il favorise le développement de la conscience émotionnelle, en aidant l’enfant à identifier et nommer ses émotions,
Exercice d’exploration des émotions pour les enfants Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente et illustre la technique de la respiration en carré, une méthode simple et efficace pour apaiser le système nerveux et favoriser la régulation émotionnelle. En maintenant un rythme équilibré entre inspiration, rétention et expiration, cette technique permet de réduire le stress et l’anxiété tout en améliorant la concentration et le contrôle
Technique de la respiration en carré : instructions Lire la suite »
La respiration carrée est une technique de respiration guidée qui consiste à enchaîner quatre phases de durée égale : inspirer, retenir son souffle, expirer, puis marquer une courte pause avant l’inspiration suivante. Elle est utilisée dans de nombreuses approches de gestion du stress, notamment en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dans les interventions basées sur la pleine
Animation de respiration en carré Lire la suite »
La fiche d’auto-observation des émotions est un exercice d’autorégulation qui permet de suivre au quotidien ses émotions, leurs déclencheurs et les stratégies mises en œuvre pour y faire face. Les émotions jouent un rôle central dans notre adaptation, mais lorsqu’elles sont mal comprises ou mal régulées, elles peuvent générer souffrance psychique, conflits relationnels ou comportements
Fiche d’auto-observation des émotions Lire la suite »
Le document ci-dessous comprend les 10 questions et la méthode de cotation de l’Échelle d’Édimbourg, destinée à évaluer la dépression post-partum. La dépression post-partum (DPP) est une forme de dépression qui peut survenir après la naissance d’un enfant. Elle se manifeste par des symptômes tels qu’une tristesse persistante, une fatigue intense, un sentiment d’incompétence ou
Évaluer la dépression du post-partum : l’échelle d’Édimbourg Lire la suite »
Les thermomètres des émotions interactifs sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à prendre conscience de leurs émotions, à les identifier et à explorer leur intensité de manière ludique et intuitive. Développer cette conscience émotionnelle constitue une étape importante dans l’apprentissage de la régulation émotionnelle : reconnaître ce que l’on ressent, différencier plusieurs
Thermomètres des émotions interactifs Lire la suite »
Les déclencheurs émotionnels correspondent à des situations, événements ou états internes susceptibles d’augmenter la vulnérabilité émotionnelle et de favoriser des réactions automatiques, impulsives ou difficiles à réguler. Ils peuvent être liés à des facteurs externes (conflit, critique, environnement particulier) ou internes (fatigue, stress, pensées, souvenirs, sensations physiques). L’identification de ces déclencheurs constitue une composante importante
Identifier ses déclencheurs émotionnels : exemples et exercice Lire la suite »
Cette roue des émotions interactive propose 20 émotions, permettant une exploration plus fine et nuancée de l’expérience émotionnelle. Elle peut être utilisée pour développer la conscience émotionnelle, enrichir le vocabulaire des émotions et ouvrir la discussion autour des situations, pensées, sensations corporelles et réactions associées à chaque émotion. L’objectif est de proposer un support à
Roue des émotions interactive – 20 émotions Lire la suite »
Le document sur les déclencheurs et facteurs de risque de la rechute est conçu pour aider les individus à mieux comprendre et gérer les situations ou états qui augmentent leur vulnérabilité aux comportements impulsifs ou problématiques. Il s’appuie sur des déclencheurs communs identifiés par la recherche, notamment ceux du modèle HALT (faim, colère, solitude, fatigue)
Déclencheurs et facteurs de risque de la rechute : exemples & exercice Lire la suite »
Le journal des émotions ci-dessous est un outil ludique et éducatif conçu pour aider les enfants et les adolescents à explorer et comprendre leurs émotions. Par le biais de cet exercice, ils sont encouragés à mettre des mots sur leurs ressentis et à identifier des situations concrètes qui les ont fait se sentir d’une certaine
Journal des émotions à remplir Lire la suite »
