Les thermomètres des émotions interactifs sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à prendre conscience de leurs émotions, à les identifier et à explorer leur intensité de manière ludique et intuitive. Développer cette conscience émotionnelle constitue une étape importante dans l’apprentissage de la régulation émotionnelle : reconnaître ce que l’on ressent, différencier plusieurs
Thermomètres des émotions interactifs Lire la suite »
Les déclencheurs émotionnels correspondent à des situations, événements ou états internes susceptibles d’augmenter la vulnérabilité émotionnelle et de favoriser des réactions automatiques, impulsives ou difficiles à réguler. Ils peuvent être liés à des facteurs externes (conflit, critique, environnement particulier) ou internes (fatigue, stress, pensées, souvenirs, sensations physiques). L’identification de ces déclencheurs constitue une composante importante
Identifier ses déclencheurs émotionnels : exemples et exercice Lire la suite »
Cet outil propose un travail structuré d’observation des pensées automatiques telles qu’elles émergent dans une situation émotionnellement chargée. Il s’inscrit dans le courant des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), et plus spécifiquement dans le modèle cognitif d’Aaron T. Beck, selon lequel nos émotions et nos comportements sont influencés par l’interprétation que nous faisons des situations. Les pensées
Observer mes pensées automatiques : situation, émotions, pensées Lire la suite »
Ce tableau de restructuration cognitive permet d’analyser une situation génératrice d’inconfort émotionnel en identifiant les pensées automatiques qui y sont associées, puis en les remettant en question de manière structurée. Il s’appuie sur les principes des thérapies cognitives et comportementales (TCC), qui visent à mieux comprendre l’impact des pensées sur les émotions et à favoriser
Tableau de restructuration cognitive à 5 colonnes Lire la suite »
Le document ci-dessous est une liste des risques psychosociaux (RPS), illustrée d’exemples concrets pour chacun des risques. Les risques psychosociaux (RPS) englobent des facteurs tels que la surcharge de travail, les conflits avec les collègues ou la hiérarchie, et les interactions difficiles avec le public, qui peuvent affecter la santé physique et mentale des employés.
Les risques psychosociaux (RPS) : description et exemples Lire la suite »
Cette roue des émotions interactive propose 20 émotions, permettant une exploration plus fine et nuancée de l’expérience émotionnelle. Elle peut être utilisée pour développer la conscience émotionnelle, enrichir le vocabulaire des émotions et ouvrir la discussion autour des situations, pensées, sensations corporelles et réactions associées à chaque émotion. L’objectif est de proposer un support à
Roue des émotions interactive – 20 émotions Lire la suite »
Le document sur les déclencheurs et facteurs de risque de la rechute est conçu pour aider les individus à mieux comprendre et gérer les situations ou états qui augmentent leur vulnérabilité aux comportements impulsifs ou problématiques. Il s’appuie sur des déclencheurs communs identifiés par la recherche, notamment ceux du modèle HALT (faim, colère, solitude, fatigue)
Déclencheurs et facteurs de risque de la rechute : exemples & exercice Lire la suite »
La balance décisionnelle est un outil issu de l’entretien motivationnel et du modèle transthéorique du changement, développé par Prochaska et DiClemente (1983). Elle vise à aider une personne à explorer les bénéfices et les coûts liés à un comportement actuel ou à un éventuel changement. Cet outil favorise la prise de conscience des ambivalences et
La balance décisionnelle : exemple et trame à remplir Lire la suite »
Cette roue des émotions interactive propose 12 émotions, permettant d’élargir l’exploration émotionnelle au-delà des émotions les plus courantes. Elle peut être utilisée pour développer la conscience émotionnelle, mettre des mots sur les ressentis et ouvrir la discussion autour des situations, pensées, sensations corporelles et réactions associées à chaque émotion. L’objectif est de proposer un support
Roue des émotions interactive – 12 émotions Lire la suite »
Le journal des émotions ci-dessous est un outil ludique et éducatif conçu pour aider les enfants et les adolescents à explorer et comprendre leurs émotions. Par le biais de cet exercice, ils sont encouragés à mettre des mots sur leurs ressentis et à identifier des situations concrètes qui les ont fait se sentir d’une certaine
Journal des émotions à remplir Lire la suite »
