Cette fiche de psychoéducation permet de comprendre le rôle de l’évitement et des comportements de sécurité dans le maintien de l’anxiété. Face à une situation perçue comme menaçante, éviter, vérifier, rechercher de la réassurance ou prendre certaines précautions peut réduire rapidement l’inconfort et procurer un sentiment de sécurité. Ce soulagement à court terme peut cependant renforcer progressivement le recours à ces stratégies et limiter les occasions de constater que l’anxiété peut diminuer d’elle-même, que la situation est parfois moins dangereuse qu’anticipé ou que la personne dispose des ressources nécessaires pour y faire face. Ce mécanisme est particulièrement pertinent dans de nombreuses problématiques anxieuses, notamment les phobies, l’anxiété sociale, le trouble panique, l’agoraphobie, le trouble anxieux généralisé ou le TOC. L’identifier permet d’aborder ces comportements sans les présenter comme irrationnels ou problématiques en eux-mêmes, mais comme des tentatives compréhensibles de régulation qui peuvent parfois contribuer, malgré elles, à entretenir les difficultés.
Ce support d’une page vise à aider la personne à mieux repérer les stratégies qu’elle met en place face à l’anxiété et à comprendre leurs effets à court et à long terme. Il distingue l’évitement des comportements de sécurité et propose plusieurs exemples concrets pour faciliter leur identification. Un schéma présente ensuite le mécanisme par lequel ces stratégies peuvent être renforcées par le soulagement immédiat qu’elles procurent, ainsi que les apprentissages qu’elles peuvent limiter lorsqu’elles deviennent systématiques. La dernière partie invite la personne à identifier ce qu’elle a tendance à éviter, les stratégies qu’elle utilise pour se rassurer et la manière dont celles-ci l’aident à court et à long terme.
Ces questions peuvent servir de support à l’échange avec le professionnel et préparer, lorsque cela est pertinent, un travail progressif sur l’évitement et les comportements de sécurité.
Bibliographie
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- Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.
- Salkovskis, P. M. (1991). The importance of behaviour in the maintenance of anxiety and panic: A cognitive account. Behavioural Psychotherapy, 19(1), 6–19.
