La document ci-dessous est issu de la thérapie ACT et présente 12 croyances qui abîment les relations, en déclenchant parfois des comportements destructeurs pour la relation. Notre esprit est souvent happé par des pensées négatives et des émotions inconfortables concernant nos relations avec autrui. Lorsque l’on est submergé par ces pensées et émotions, on adopte […]
Thérapie ACT | 12 croyances qui abîment les relations Lire la suite »
Cette fiche PDF présente un exercice simple de défusion cognitive issu de la thérapie ACT, reposant sur le principe de la métacognition. La défusion cognitive implique de se détacher des pensées et des émotions en les observant simplement comme des événements mentaux plutôt que des vérités absolues, afin de réduire leur impact sur soi et
Thérapie ACT | Exercice de défusion cognitive en 3 étapes Lire la suite »
Le document ci-dessous présente 7 compétences clés à acquérir pour créer une relation sécure dans son couple et dans tout autre type de relation. Les types d’attachement sont des façons de penser et de se comporter dans les relations. Une personne ayant un type d’attachement sécure a la conviction qu’elle peut compter sur ses relations
Couple | 7 compétences clés pour créer une relation sécure Lire la suite »
Le document ci-dessous présente 10 règles à suivre pour des disputes de couple qui soient saines. Les disputes toxiques au sein du couple ont souvent des caractéristiques communes : cris, attaques personnelles, repli dans le silence, absence d’expression de ses sentiments avec des mots, etc. Ces comportements peuvent transformer des petits désaccords en disputes explosives
Couple | 10 règles à suivre pour des disputes saines Lire la suite »
Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. Il s’agit d’un axe de travail systémique adapté à diverses problématiques, telles que l’anxiété, la dépression, le stress, l’estime de soi, ou encore les difficultés professionnelles et relationnelles. Le soutien social désigne l’aide apportée par des personnes telles que la famille, les
Personnes-ressources et soutien social | Psychoéducation & exercice Lire la suite »
L’iceberg de la colère, téléchargeable ci-dessous, est une illustration des émotions parfois plus complexes qui se cachent sous la colère. L’iceberg de la colère repose sur l’idée que la colère étant visible, elle correspond à la partie émergée de l’iceberg. Néanmoins d’autres émotions peuvent être cachées sous la surface : tristesse, peur, culpabilité, honte, etc.
Émotions | L’iceberg de la colère Lire la suite »
Ce document de 2 pages est issu de la thérapie ACT. Il illustre le concept du “point de choix” et présente un exemple concret d’application à partir des problématiques d’un patient fictif. Le “point de choix” fait référence aux moments où une personne est confrontée à des décisions importantes dans sa vie, généralement entre différentes
Thérapie ACT | Le point de choix : concept et exemple Lire la suite »
Cet exercice d’identification des qualités de son/ sa partenaire est adapté à la thérapie de couple. Lorsque les relations se détériorent, on a tendance à négliger les qualités et les aspects positifs de la relation avec son/ sa partenaire. On oublie pourquoi on l’a aimé.e en premier lieu. Cet exercice vise donc à se rappeler
Exercice de couple | Les qualités de mon/ ma partenaire Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Les pensées négatives peuvent facilement accaparer notre attention. Lorsque cela se produit, on peut être tellement absorbé par ses pensées au point de ne pas pouvoir se concentrer sur autre chose. En thérapie ACT, cela s’appelle être
ACT | 8 techniques de défusion cognitive Lire la suite »
Cette fiche de psychoéducation présente de façon simplifiée le modèle cognitif et comportemental en TCC. Elle peut être remise au patient lors de la psychoéducation à la thérapie cognitive et comportementale. Le modèle cognitif et comportemental repose sur le principe de la relation étoite entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Il postule que
Psychoéducation | Le modèle cognitif et comportemental Lire la suite »
