Cet outil interactif ludique invite les enfants à découvrir la respiration lente et profonde à travers un support visuel engageant : un petit lapin qui inspire, puis souffle doucement pour créer des bulles. Derrière ce jeu se cache un véritable exercice de régulation émotionnelle : apprendre à respirer calmement, à allonger l’expiration et à ressentir les effets apaisants du souffle. Le mouvement du lapin et les bulles guident naturellement le rythme de la respiration et encouragent une expiration longue et douce — un mécanisme clé pour activer le système nerveux parasympathique et apaiser le stress ou la tension émotionnelle.
Cet outil est particulièrement adapté pour introduire la respiration consciente auprès des enfants et jeunes adolescents, dans un cadre thérapeutique ou éducatif. Il permet d’aborder la gestion du stress, la colère, l’anxiété ou l’agitation de manière concrète, visuelle et amusante, tout en soutenant l’apprentissage de stratégies d’autorégulation émotionnelle.
Aperçu non interactif
🪄 Consignes d’utilisation
- Invitez l’enfant à observer l’animation.
- Lorsqu’il voit le lapin inspirer, il inspire doucement par le nez.
- Lorsqu’il voit le lapin souffler dans les bulles, il expire lentement par la bouche.
- Répétez plusieurs cycles, en l’encourageant à remarquer la sensation de calme qui s’installe.
Cet exercice peut être utilisé :
- au début d’une séance pour favoriser la concentration et l’ancrage,
- après une discussion émotionnellement chargée pour apaiser,
- ou comme rituel de fin de séance pour revenir au calme.
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