Cet outil interactif permet de guider la pratique de la respiration abdominale. La respiration abdominale, ou respiration diaphragmatique, consiste à respirer profondément en mobilisant l’abdomen plutôt que le haut de la poitrine. Cette technique favorise l’activation du système nerveux parasympathique, qui aide à diminuer le stress, l’anxiété et les tensions émotionnelles. Elle est couramment utilisée en psychologie pour favoriser le recentrage, calmer l’agitation intérieure, réguler les émotions et faciliter le retour au calme dans les situations de surcharge ou d’anxiété.
Aperçu non interactif
Consignes d’utilisation
L’objectif est de respirer en suivant les mouvements de l’animation :
Inspirer doucement par le nez lorsque le cercle s’agrandit.
Expirer lentement par la bouche lorsque le cercle se rétracte.
Répéter le cycle aussi longtemps que nécessaire.
Cette pratique peut être réalisée quelques minutes par jour, en prévention pour entretenir un état de calme, ou ponctuellement lors de périodes de tension, de stress, avant un rendez-vous important, ou pour faciliter l’endormissement.
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