Relations et communication

Consentement : apprendre à le donner et à le respecter

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice sur le thème du consentement, destiné en particulier aux adolescents et jeunes adultes. Le consentement désigne un accord clair, libre et réciproque entre deux personnes. Il s’agit d’un concept essentiel pour comprendre ce que signifie respecter ses propres limites et celles des autres. Travailler cette notion […]

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Explorer ses forces : exercice

L’exercice “Explorer ses forces” s’inscrit dans le champ de la psychologie positive, et plus particulièrement dans l’approche centrée sur les forces et ressources personnelles. Contrairement à une approche exclusivement focalisée sur les difficultés ou les symptômes, le travail sur les forces vise à identifier, reconnaître et mobiliser les qualités, compétences et ressources déjà présentes chez

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Comprendre le consentement : 10 scenarios pour adolescents

Cet exercice interactif, destiné aux adolescents, vise à développer leur compréhension du consentement comme accord libre, clair et réciproque. Il permet de travailler l’expression des limites personnelles et le respect de celles d’autrui, des compétences essentielles à l’adolescence pour prévenir la pression sociale, la difficulté à dire non ou les malentendus relationnels. Ces dimensions sont

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Thérapie des schémas : restructuration cognitive – version simplifiée

Ce document est un exercice de restructuration cognitive spécifiquement conçu dans le cadre de la thérapie des schémas. Il constitue une version simplifiée de l’outil « Thérapie des schémas : exercice de restructuration cognitive ». La thérapie des schémas vise à identifier et transformer des schémas précoces inadaptés, c’est-à-dire des modes de pensée et de

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Construire un génogramme : liste des symboles standardisés

Cette fiche présente de manière claire et synthétique la liste des symboles standardisés couramment utilisés pour construire un génogramme. Le génogramme est un outil graphique issu de l’approche systémique et familiale, qui permet de représenter les liens biologiques, les dynamiques relationnelles et les événements marquants sur plusieurs générations. Bien plus qu’un arbre généalogique, il offre

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exercice anxiété adolescent pdf

Mes personnes-ressources | Psychoéducation et exercice

Ce document est un support de psychoéducation et d’exercice destiné aux adultes et aux adolescents confrontés à des périodes de vulnérabilité psychologique. Il vise à aider à identifier et mobiliser les personnes-ressources, c’est-à-dire les individus pouvant offrir un soutien, des conseils ou une aide pratique face aux difficultés émotionnelles, relationnelles ou existentielles. Ces ressources peuvent

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Exercice d’affirmation de soi pour ados | Version interactive

Cet exercice d’affirmation de soi pour adolescents est une adaptation interactive de la version imprimée (cf. ici). Il propose 12 scénarios ou situations fictives que les adolescents peuvent rencontrer. Chaque situation est inscrite au recto d’une carte à jouer. L’objectif est de formuler une réponse affirmée et adaptée à la situation. Par exemple : un.e

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