Le document ci-dessous est un support de psychoéducation et d’exercice adapté à la prise en charge du stress et de l’anxiété des adolescents et des adultes. Son objectif est d’aider à identifier les personnes-ressources pouvant apporter un soutien dans les moments difficiles. Les personnes-ressources sont des individus qui offrent du soutien, des conseils ou des […]
Mes personnes-ressources | Psychoéducation et exercice Lire la suite »
Le document ci-dessous fournit une définition, des exemples et un exercice sur le concept de croyance fondamentale, essentiel en thérapie cognitive et comportementale (TCC). Les croyances fondamentales sont des convictions profondes et enracinées que les individus ont sur eux-mêmes, les autres et le monde, souvent formées durant l’enfance. En TCC, ce concept est central car
Les croyances fondamentales | Définition, exemple, exercice Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente trois techniques d’ancrage mental, issues de la pratique de la pleine conscience. L’ancrage est une technique particulièrement utile dans la prise en charge du stress, de l’anxiété, de la dépression, ou des troubles dissociatifs comme le Trouble de Stress Post Traumatique (TSPT). En ramenant l’attention sur l’instant présent, l’ancrage aide à
Pleine conscience | 3 techniques d’ancrage mental Lire la suite »
L’agenda de la semaine à remplir avec des pictogrammes est particulièrement utile aux jeunes enfants anxieux ou présentant des difficultés attentionnelles. (ex. : TDAH). La représentation visuelle claire des activités à venir permet de réduire l’incertitude et l’anxiété liée à l’inconnu. Les pictogrammes, simples et colorés (à télécharger ici), facilitent la compréhension et la mémorisation
Enfant | Agenda de la semaine à remplir avec des pictogrammes Lire la suite »
L’exercice “fait ou opinion ?” est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L’objectif est d’apprendre à reconnaître les biais d’interprétation. Un fait est une information vérifiable, alors qu’une opinion est une interprétation personnelle qui peut différer d’une personne à l’autre. Les opinions négatives telles que “je suis une mauvaise personne” ou “j’ai échoué
Exercice de TCC | Fait ou opinion ? Lire la suite »
Le document ci-dessous fournit plus de vingt pictogrammes à découper pour créer un agenda visuel de la semaine à destination des enfants. Utiliser des pictogrammes pour représenter le planning hebdomadaire peut s’avérer bénéfique pour les enfants qui présentent des difficultés attentionnelles ou qui manifestent une tendance à l’anxiété. Ces supports visuels, clairs et facilement reconnaissables,
Enfant | Pictogrammes pour l’agenda de la semaine Lire la suite »
La fiche ci-dessous présente trois techniques d’ancrage sensoriel, issues de la pratique de la pleine conscience. L’ancrage est une technique particulièrement utile aux personnes confrontées au stress, à l’anxiété, la dépression, ou à des troubles dissociatifs comme le Trouble de Stress Post Traumatique (TSPT). En ramenant l’attention sur l’instant présent, l’ancrage aide à de distancer
Pleine conscience | 3 techniques d’ancrage sensoriel Lire la suite »
Ce tableau des colonnes de Beck, destiné à un public d’adolescents, contient des exemples et une trame à remplir. Le tableau des colonnes de Beck est un outil de thérapie cognitive et comportementale (TCC) dont l’objectif premier est de prendre conscience du lien qui existe entre ses pensées automatiques et ses émotions. Le second objectif
Tableau des colonnes de Beck à remplir | 5 colonnes Lire la suite »
Ce document consiste en une liste de 50 stratégies de gestion du stress et des émotions, destinée à un public d’enfants et d’adolescents. Les stratégies de coping, ou stratégies d’adaptation, sont des techniques et des actions que les enfants et les adolescents peuvent utiliser pour gérer le stress et les émotions difficiles. Ces stratégies peuvent
50 stratégies de gestion du stress et des émotions pour enfants et adolescents Lire la suite »
Ce document issu de la TCC est un tableau des colonnes de Beck à remplir, destiné à un public d’adolescents. Le tableau des colonnes de Beck est un outil de thérapie cognitive et comportementale (TCC) dont l’objectif premier est de prendre conscience du lien qui existe entre ses pensées automatiques et ses émotions. Le second
Tableau des colonnes de Beck à remplir | 3 colonnes Lire la suite »
