Archives des Biais cognitifs

Exercice de restructuration cognitive d’une croyance négative

Le document ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette technique, centrale en TCC, vise à identifier et à remettre en question les croyances négatives ou dysfonctionnelles qui alimentent des pensées automatiques, des émotions douloureuses et des comportements d’évitement. Elle est recommandée dans de nombreux troubles, notamment la

Exercice de restructuration cognitive d’une croyance négative Lire la suite »

Thérapie des schémas : restructuration cognitive – version simplifiée

Ce document est un exercice de restructuration cognitive spécifiquement conçu dans le cadre de la thérapie des schémas. Il constitue une version simplifiée de l’outil « Thérapie des schémas : exercice de restructuration cognitive ». La thérapie des schémas vise à identifier et transformer des schémas précoces inadaptés, c’est-à-dire des modes de pensée et de

Thérapie des schémas : restructuration cognitive – version simplifiée Lire la suite »

Schémas | Exercice de restructuration cognitive, trame à remplir (version exhaustive)

Ce document est un exercice de restructuration cognitive spécifiquement adapté à la thérapie des schémas. La thérapie des schémas est une approche intégrative qui combine des éléments issus des thérapies cognitivo-comportementales, de la théorie de l’attachement et des approches émotionnelles. Elle vise à identifier les schémas précoces inadaptés — ces modes de fonctionnement émotionnel et

Schémas | Exercice de restructuration cognitive, trame à remplir (version exhaustive) Lire la suite »

Biais cognitifs : le décodeur de pensées

L’outil interactif « le décodeur de pensées » permet de s’entraîner, de façon ludique, à reconnaître certains biais cognitifs à partir de situations concrètes du quotidien. Nos pensées automatiques peuvent être influencées par des biais cognitifs, c’est-à-dire des manières de penser qui déforment la réalité. Ces biais jouent un rôle central dans de nombreuses difficultés psychologiques (anxiété,

Biais cognitifs : le décodeur de pensées Lire la suite »

Le lien pensée – émotion – comportement : exercice (adolescent)

Cet exercice de TCC est une introduction à la restructuration cognitive pour initier les adolescents à la compréhension des liens entre leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, tout en les guidant vers des interprétations plus rationnelles des situations. L’exercice repose sur les principes de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), en montrant comment des

Le lien pensée – émotion – comportement : exercice (adolescent) Lire la suite »

Le lien pensée – émotion – comportement : exemples (adolescent)

Le document sur le lien pensée-émotion-comportement s’appuie sur les principes fondamentaux de la thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour aider les adolescents à comprendre comment leurs pensées influencent leurs émotions et leurs comportements. Il met en lumière l’idée que deux personnes confrontées à une même situation peuvent en tirer des interprétations différentes, conduisant à des

Le lien pensée – émotion – comportement : exemples (adolescent) Lire la suite »

Tableau de restructuration cognitive à 5 colonnes

Ce tableau de restructuration cognitive permet d’analyser une situation génératrice d’inconfort émotionnel en identifiant les pensées automatiques qui y sont associées, puis en les remettant en question de manière structurée. Il s’appuie sur les principes des thérapies cognitives et comportementales (TCC), qui visent à mieux comprendre l’impact des pensées sur les émotions et à favoriser

Tableau de restructuration cognitive à 5 colonnes Lire la suite »

Fait ou interprétation : quiz interactif 1

Cet outil s’inscrit principalement dans les approches cognitivo-comportementales (TCC), qui mettent en évidence l’influence de nos pensées sur nos émotions et nos comportements. Apprendre à distinguer les faits des interprétations aide à prendre du recul face à ses pensées, à identifier certains biais cognitifs et à développer une vision plus nuancée des situations. Cette compétence

Fait ou interprétation : quiz interactif 1 Lire la suite »

Exercice de TCC | Fait ou interprétation ?

L’exercice « fait ou interprétation ?” est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Son objectif est d’apprendre à reconnaître les biais d’interprétation. Un fait est une information vérifiable, tandis qu’une interprétation est une perception subjective, qui peut varier d’une personne à l’autre. Les interprétations négatives, telles que « je suis une mauvaise personne »

Exercice de TCC | Fait ou interprétation ? Lire la suite »

Tableau de restructuration cognitive pour adolescents

Ce tableau de restructuration cognitive, conçu pour les adolescents, propose une trame guidée accompagnée d’exemples. Il s’inscrit dans une approche issue des thérapies cognitives et comportementales (TCC), visant à mieux comprendre l’influence des pensées automatiques sur les émotions. Son objectif est double : d’une part, aider l’adolescent à prendre conscience des pensées négatives qui traversent

Tableau de restructuration cognitive pour adolescents Lire la suite »