Les outils du psychologue

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stratégies de faire face stratégies d'adaptation et de gestion du stress
Le document ci-dessous présente six typologies de stratégies de coping - ou stratégies d'adaptation - à déployer pour mieux gérer
La fiche ci-dessous présente trois techniques d'ancrage sensoriel, issues de la pratique de la pleine conscience. L'ancrage est une technique
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Liste de stratégies de coping pour enfants et adolescents
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Ce document issu de la TCC est un tableau des colonnes de Beck à remplir, destiné à un public d'adolescents.
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exercices tcc pdf
Voici deux exemples d'échelles des peurs - ou hiérarchies d'exposition - remplies dans le cadre de la thérapie d'exposition en
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exercice tcc pdf
Cet exercice de restructuration cognitive des pensées catastrophiques est adapté à la prise en charge de l'anxiété et de la
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Le document ci-dessous, isssu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC), fournit des exemples et une trame d'exercice sur la
pensée émotion comportement exercice
L'exercice ci-dessous est issu de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). L'objectif est tout d'abord d'identifier des pensées plus rationnelles
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Le document ci-dessous est un support de psychoéducation qui fournit 2 exemples concrets dans lesquels des personnes ont des pensées,
Apprendre la respiration abdominale aux enfants
La fiche ci-dessous présente une technique de respiration abdominale pour les enfants, appelée la "technique de la paille". La technique
Technique de respiration pour les enfants
La fiche ci-dessous présente une technique de respiration pour les enfants, appelée la "technique du chocolat chaud". Elle permet d'apprendre
Respiration abdominale pdf
Cette fiche présente les 4 étapes pour pratiquer la respiration profonde - également appelée respiration abdominale - afin d'apaiser les
Communication assertive, passive agressive pdf
Le document ci-dessous est un exercice de communication assertive à partir de 9 exemples de situations concrètes. La communication passive
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Cet exercice d'affirmation de soi est destiné à un public d'adolescents. Il consiste en 12 scénarios nécessitant une réponse affirmée.
exercice affirmation de soi pdf
Ce document donne 3 principes et des exemples concrets pour apprendre à poser des limites personnelles avec respect. Les limites
Conseils pour s'affirmer
Le document ci-dessous porte sur l'affirmation de soi et fournit 12 conseils pour s'affirmer, illustrés d'exemples concrets. L'affirmation de soi
scenarios de pratique d'affirmation de soi
Cet exercice d'affirmation de soi comprend 10 scenarios pour lesquels l'objectif est de trouver des réponses affirmées. Des exemples de
exercice affirmation de soi pdf
Le document ci-dessous est un QCM comprenant 15 phrases illustrant différents styles de communication : assertive, passive ou agressive. La
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Le document ci-dessous comporte 16 cartes des émotions à découper et à utiliser avec un public d'enfants. Les cartes des
fiches communication pdf
La fiche ci-dessous porte sur un concept clé de la communication : l'écoute active. Pratiquer l'écoute active ne se résume
Connaître son style de communication: passsif, agressif, assertif
Le document ci-dessous est questionnaire d'auto-évaluation de son style de communication : passif, agressif, ou assertif. Dans la communication assertive,
passif agressif pdf
La fiche de psychoéducation ci-dessous porte sur la communication passive-agressive. La communication passive-agressive est une méthode utilisée pour exprimer le
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La document ci-dessous est issu de la thérapie ACT et présente 12 croyances qui abîment les relations, en déclenchant parfois
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Cette fiche PDF présente un exercice simple de défusion cognitive issu de la thérapie ACT, reposant sur le principe de
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Le document ci-dessous présente 7 compétences clés à acquérir pour créer une relation sécure dans son couple et dans tout
thérapie de couple pdf
Le document ci-dessous présente 10 règles à suivre pour des disputes de couple qui soient saines. Les disputes toxiques au
Le document ci-dessous porte sur le thème des personnes-ressources et du soutien social. C'est un axe de travail systémique adapté
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Cet exercice d'identification des qualités de son/ sa partenaire est adapté à la thérapie de couple. Lorsque les relations se
8 techniques de défusion cognitive
La fiche ci-dessous présente succinctement 8 techniques de défusion cognitive issues de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Les pensées
Le modèle cognitif et comportemental version simplifiée
Cette fiche de psychoéducation présente de façon simplifiée le modèle cognitif et comportemental en TCC. Elle peut être remise au
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Cette fiche de psychoéducation présente ce qu'est l'anxiété, quels sont ses différents types, et comment elle est prise en charge
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Le thermomètre des émotions est un outil utilisé dans le travail thérapeutique avec les enfants. Apprendre à reconnaître, verbaliser et
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Ce document PDF est à remplir par le patient lors du déploiement de la stratégie d'activation comportementale en TCC. Ce
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Ce script de relaxation musculaire progressive en pleine conscience est issu de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). La relaxation
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Le document ci-dessous est un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, adapté à la prise en charge de
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Le document ci-dessous est une activité d'exploration et d'identification de ses valeurs à partir de 16 cartes de discussion à
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Exercice psychologie positive pdf
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TCC_Tableau de suivi des expositions progresssives pdf
Le tableau de suivi des expositions est un outil de TCC utilisé dans la thérapie d'exposition. La thérapie d'exposition est
Cet exercice de restructuration cognitive est adapté à la prise en charge de diverses problématiques, telles que l'anxiété, la dépression
Les documents ci-dessous sont des trames à remplir de la hiérarchie d'exposition - également appelée échelle des peurs - dans
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Liste des schémas de Young PDF
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La fiche ci-dessous illustre la pyramide des besoins de Maslow. Ce concept théorique, proposé par Abraham Maslow, consiste en un
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Le document ci-dessous présente 4 stratégies pour surmonter la dépression. Les recherches scientifiques en psychologie montrent que lorsqu'elles sont utilisées
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Le document ci-dessous est une liste de 100 valeurs, téléchargeable au format PDF. Il s'agit d'un outil d'aide à l'exploration
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Le document ci-dessous, issu de la psychologie positive, porte sur le journal de gratitude. Il propose des conseils de rédaction
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objectifs smart santé mentale
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Le document ci-dessous fournit 6 conseils pratiques destinés aux parents qui souhaitent dépoyer un système de récompenses avec leurs enfants.
Affirmation de soi pdf
Le support de psychoéducation ci-dessous porte sur la communication passive, agressive, et asssertive. Plus spécifiquement, il introduit les différences entre

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