Comprendre ses réactions : identifier les émotions et les besoins sous-jacents
Cet outil s’inscrit dans une approche intégrative, à l’interface des thérapies cognitives et comportementales (analyse fonctionnelle), des thérapies centrées sur les émotions, de la thérapie des schémas (Young) et des approches centrées sur les besoins telles que la Communication Non Violente (Rosenberg) et la théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan). Il repose sur l’idée que les réactions, même lorsqu’elles semblent inadaptées, peuvent souvent être comprises comme des tentatives de répondre à des besoins psychologiques importants. Cette grille de lecture est particulièrement pertinente dans de nombreuses problématiques cliniques : difficultés de régulation émotionnelle, anxiété, colère, conflits relationnels, estime de soi, ou encore situations professionnelles générant du stress ou un sentiment d’injustice. En mettant en lumière les besoins sous-jacents, elle permet de dépasser une lecture centrée sur le comportement pour accéder à une compréhension plus fine, nuancée et souvent plus apaisante du fonctionnement de la personne.
Ce document se compose de deux pages complémentaires. La première propose une fiche de psychoéducation visuelle structurée autour du modèle « comportement – émotion – besoin », illustrée par une métaphore de l’iceberg. Elle permet de comprendre comment certaines réactions visibles peuvent être liées à des émotions elles-mêmes en lien avec des besoins psychologiques non satisfaits. Cinq grandes catégories de besoins sont proposées afin de faciliter leur identification. La seconde page est un exercice de réflexion guidé, organisé en plusieurs étapes : exploration de la situation, identification des émotions, repérage du besoin sous-jacent, compréhension de la fonction du comportement, puis recherche d’alternatives plus adaptées.
Cet outil peut être utilisé en séance comme support d’exploration, en entretien individuel ou en groupe, ou proposé en interséance afin de favoriser l’introspection et la mise en pratique. Il constitue un support structurant pour accompagner les patients vers une meilleure compréhension de leurs réactions et le développement de stratégies de gestion plus ajustées.
Thèmes complémentaires
Références bibliographiques
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
- Greenberg, L. S. (2011). Emotion-focused therapy. American Psychological Association.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.
- Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). Guilford Press.
- Rosenberg, M. B. (2003). Nonviolent communication: A language of life. PuddleDancer Press.
- Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press.
