Intégratif

Comprendre ses réactions : identifier les émotions et les besoins sous-jacents

Cet outil s’inscrit dans une approche intégrative, à l’interface des thérapies cognitives et comportementales (analyse fonctionnelle), des thérapies centrées sur les émotions, de la thérapie des schémas (Young) et des approches centrées sur les besoins telles que la Communication Non Violente (Rosenberg) et la théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan). Il repose sur l’idée que

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Comprendre ses zones de confort, d’effort et de panique

Le modèle des zones de confort, d’effort et de panique permet de mieux comprendre ses réactions face aux situations du quotidien, et d’ajuster ses comportements pour avancer vers ce qui est important pour soi, à un rythme adapté. Issu principalement des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), notamment à travers les principes d’exposition graduée, ce modèle est également

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Deuil : maintenir le lien autrement

Cet outil d’exercice s’inscrit dans une approche intégrative du deuil, principalement ancrée dans la théorie de l’attachement et les modèles contemporains du « lien continu », ainsi que dans les approches de troisième vague des thérapies cognitivo-comportementales, notamment l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Il repose sur l’idée que l’adaptation à la perte ne consiste pas

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