Accepter la vague : développer sa tolérance à la détresse et sa liberté de réponse La métaphore de la vague est une approche issue principalement de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la thérapie comportementale dialectique (DBT), notamment à travers le concept d’urge surfing. Elle repose sur l’idée qu’une émotion fonctionne comme une […]
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Les techniques d’ancrage sont des stratégies visant à ramener l’attention vers le moment présent afin de réguler une activation émotionnelle intense. L’ancrage sensoriel consiste à orienter volontairement l’attention vers les sensations corporelles et les perceptions issues des cinq sens (vision, toucher, audition, odorat, goût). Contrairement aux techniques d’ancrage mental, qui sont particulièrement utiles lorsque l’esprit
Techniques d’ancrage sensoriel : réguler une activation émotionnelle intense Lire la suite »
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