Le document ci-dessous est une fiche de psychoéducation et de réflexion personnelle sur le perfectionnisme. Le perfectionnisme est une tendance psychologique qui repose sur la croyance que tout doit être constamment parfait. Il se traduit par la fixation de standards irréalistes et par un sentiment d’échec ou d’insatisfaction lorsque ceux-ci ne sont pas atteints. Le […]
Comprendre et reconnaître le perfectionnisme Lire la suite »
Le document ci-dessous contient une définition du concept d’objectifs SMART, des exemples concrets appliqués à la santé mentale, ainsi qu’un exercice pratique. Les objectifs SMART constituent une méthode de définition d’objectifs qui se caractérisent par leur nature Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et définie dans le Temps. Bien que ce concept provienne du domaine professionnel, il
Définir des objectifs SMART Lire la suite »
Le tableau de suivi des objectifs est un outil visuel dans lequel les individus enregistrent leurs objectifs spécifiques et leur déploiement au fil du temps. Recourir à un tableau de suivi des objectifs a l’avantage de documenter clairement ses objectifs et d’en faire un suivi rigoureux. Le fait de prendre note du déploiement de ses
Tableau de suivi des objectifs | Version hebdomadaire Lire la suite »
Cet exercice d’auto-observation vise à aider la personne à décrire plus précisément la manière dont l’anxiété se manifeste dans son quotidien et à commencer à en repérer les principaux mécanismes. Dans une perspective cognitivo-comportementale, l’anxiété peut être comprise en observant plusieurs dimensions qui interagissent : les situations dans lesquelles elle apparaît, les sensations corporelles ressenties,
Observer mon anxiété Lire la suite »
Le document ci-dessous fournit 6 conseils pratiques destinés aux parents qui souhaitent dépoyer un système de récompenses avec leurs enfants. Dans le domaine de l’éducation, le système de récompense est un système qui utilise une forme de fausse monnaie, comme des gommettes, des points, des jetons ou des étoiles pour récompenser les comportements d’un enfant
TCC | Créer un système de récompenses : 6 conseils pratiques Lire la suite »
Ce document explore les différents styles de communication — passif, affirmé et agressif — en mettant l’accent sur ce qu’ils révèlent du vécu intérieur de la personne. Inspiré des approches existentielles et humanistes, il propose de regarder la communication non seulement comme un ensemble de comportements observables, mais comme l’expression d’un mouvement interne : une
Communication et vécu intérieur : ce qui se passe en moi quand je communique Lire la suite »
