Relaxation méditation et pleine conscience

La respiration profonde (abdominale) : comprendre et réguler l’activation émotionnelle

La respiration profonde (abdominale) : comprendre et réguler l’activation émotionnelle La respiration profonde, également appelée respiration abdominale, est une technique de régulation physiologique largement utilisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC), en approches de troisième vague (ACT, pleine conscience) et dans les pratiques psycho-corporelles. Elle repose sur un principe simple : en ralentissant et en […]

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Outil de thérapie ACT pdf

Script de relaxation musculaire en pleine conscience

Ce script de relaxation musculaire progressive en pleine conscience est issu de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). La relaxation musculaire en pleine conscience est une technique thérapeutique qui combine les principes de la relaxation musculaire progressive avec les concepts de la pleine conscience. Cette pratique vise à développer la conscience de soi et la

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Exercice psychologie positive pdf

Psychologie positive | Exercice de visualisation de la meilleure version de soi

Le document ci-dessous propose un exercice de visualisation basé sur la psychologie positive, centré sur la projection de la meilleure version de soi. Il invite à imaginer un futur dans lequel les objectifs ont été atteints, permettant ainsi d’incarner pleinement son potentiel. Quel serait alors le quotidien ? Comment le temps serait-il investi ? Quelles

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Techniques de relaxation pdf

3 techniques de relaxation : instructions étape par étape

Cette fiche présente succinctement 3 techniques de relaxation, et inclut des instructions claires pour les pratiquer étape par étape. Ces trois techniques sont la respiration profonde, la visualisation, et la relaxation musculaire progressive. Dans les moments de stress, le corps réagit pour se préparer à affronter ou à fuir le danger perçu (c’est la réponse

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Script de relaxation guidée pdf

Script de relaxation guidée | La respiration profonde

Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la respiration profonde ou abdominale. Les scripts de relaxation guidée aident à diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces, afin de faciliter l’induction d’un état de

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Script de relaxation guidée pdf

Script de relaxation guidée | Technique de visualisation

Le document ci-dessous est un script de relaxation guidée avec la technique de la visualisation. Les scripts de relaxation guidée permettent de diriger des séances de relaxation, en garantissant une approche cohérente et ciblée. Ils aident les professionnels à fournir des instructions claires et efficaces aux clients, afin de faciliter l’induction d’un état de relaxation.

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