Le document ci-dessous est une liste de 100 forces et qualités, qui peut être utilisée dans le travail thérapeutique sur l’estime de soi. Lorsqu’une personne a conscience de ses forces et les utilise au quotidien, elle a tendance à être plus heureuse et à avoir une meilleure estime de soi. Certaines personnes ont néanmoins du mal à reconnaître leurs forces, et c’est à ce titre que la liste de forces et qualités peut les aider. En aidant les individus à identifier et à utiliser les forces et qualités qu’ils possèdent déjà, leur estime de soi et leur résilience ont tendance à s’améliorer.
Cette fiche d’une page contient une liste de 100 forces et qualités. Elle peut être utilisée comme support de psychoéducation pour donner des exemples de forces et qualités, ou comme support d’exercice et de discussion sur l’identification de ses atouts. Par exemple : dans cette situation spécifique, quelles forces ou qualités avez-vous démontré ? Comment ?
Une liste de forces et de qualités peut être un outil efficace dans l’accompagnement psychothérapeutique, car cela permet de mettre en exergue les ressources personnelles d’un individu, ce qui contribue à l’amélioration de l’estime de soi et de la résilience.
Ce document peut être utilisé en complément d’un exercice d‘exploration des ses valeurs ou d’un exercice de restructuration cognitive issu de la TCC, tel que le “tribunal des pensées”.
